国产三级精品Aⅴ,色久久综合网,2021亚洲中文字幕在线第99

冬天晨練的最佳時(shí)間不用特別早

時(shí)間：2019-01-22 11:15:37 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 452

在冬天晨練的話，一般不需要特別早，專家的建議是在日出之后，九十點(diǎn)鐘的溫度會(huì)更加適合我們鍛煉，冬天太早了的話氣溫比較低容易受傷和感冒。

冬天晨練的最佳時(shí)間

冬季室外健身適宜在日出后進(jìn)行。

冬季晨練，應(yīng)該在10時(shí)左右為宜。這時(shí)太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對(duì)流，污染的空氣向高空擴(kuò)散，對(duì)人體的侵害會(huì)減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個(gè)小時(shí)后才會(huì)慢慢緩解。

冬天晨練的最佳時(shí)間不用特別早

冬天晨練的好處

一、讓你一天精神飽滿

早起晨練是開啟你完美一天的最佳方式，運(yùn)動(dòng)能振奮你的精氣神，至少能讓你運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)感覺到心曠神怡。

二、加速你的新陳代謝

如果你想減肥或者保持一個(gè)良好的體型，加速新陳代謝是十分重要的一點(diǎn)，但更重要的是，你要選擇一個(gè)恰當(dāng)?shù)墓?jié)點(diǎn)。

冬天晨練的最佳時(shí)間不用特別早

冬天晨練場地怎么選

晨練不僅僅是身體的鍛煉，心情也需要舒暢，所以，冬天晨練場所要避開馬路邊、工廠附近等空氣污染嚴(yán)重的區(qū)域。另外，老年人晨練最好結(jié)伴同行，邊鍛煉邊聊天，既能活躍氣氛又能相互照應(yīng)，如出現(xiàn)特殊情況，能及時(shí)得到幫助。

冬天晨練的最佳時(shí)間不用特別早

冬天晨練注意事項(xiàng)

一是“起太早，氧氣少”。要改變過去的老習(xí)慣，如認(rèn)為“起得越早越好，晨練愈強(qiáng)對(duì)身體愈好”等的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。這是因?yàn)橐归g或早上4—5點(diǎn)時(shí)，植物和動(dòng)物一樣都是吸入氧氣，呼出二氧化碳的。

二是“晨劇練，心腦亂”。有專家指出，凌晨如做劇烈緊張的運(yùn)動(dòng)，容易出危險(xiǎn)，因?yàn)榱璩?—5點(diǎn)鐘時(shí)，人的腎上腺素分泌，比上半夜高出四倍，此物質(zhì)可使交感神經(jīng)興奮，從而使血管收縮，血壓升高，心跳加快，血糖升高，精神情緒容易緊張。因此凌晨人的機(jī)體可出現(xiàn)“四高”，即體溫高、血壓高、血糖高、心率高。