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游泳可以瘦手臂嗎游泳的好處

時(shí)間：2019-05-20 14:05:09 編輯：本站整理 442

大家知道游泳可以有什么好處嗎，游泳可以干什么呢，游泳有哪些好處呢，游泳對(duì)我們身體有什么作用呢，今天就一起來看看吧！

游泳可以瘦手臂嗎

游泳可以受胳膊，因?yàn)橛斡臼且环N很好的全身性運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下來，不但能起到不錯(cuò)的身體塑形效果，而且如果再專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下，選擇有瘦手臂功效的泳姿，瘦手臂的效果也是很明顯的，其中自由泳就是個(gè)很好的選擇。

游泳可以瘦手臂嗎游泳的好處

游泳的好處

一、鍛煉呼吸肌，提高心肺功能

因?yàn)樗畨旱脑?，游泳的過程中需要承擔(dān)一定的壓力。呼氣時(shí)，因水的密度大而產(chǎn)生阻力，因此必須用力，每一口呼吸都相當(dāng)于深呼吸，并且會(huì)根據(jù)泳姿進(jìn)行有節(jié)奏性的呼吸，能有效刺激呼吸機(jī)能，長期堅(jiān)持游泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。

二、塑形健美

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能使全身肌肉群能到鍛煉，得到均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬于全身運(yùn)動(dòng)，但一不小心受傷，就會(huì)使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長期有計(jì)劃的進(jìn)行游泳訓(xùn)練，可以讓身體處于無負(fù)重狀態(tài)，關(guān)節(jié)受傷率減少90%。

三、緩解壓力

如今生活節(jié)奏快，工作壓力大，已成為都市生活的種常態(tài)。而游泳能刺激體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放松自己的身體，使人鎮(zhèn)靜，排除外界干擾，變得更加專注，降低緊張和抑郁的情緒。

四、增強(qiáng)抵抗力

泳池溫度通常低于人體溫度，身體在水中散熱快，耗能大，為了補(bǔ)充身體散發(fā)出的熱量，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)快速的做出反應(yīng)，加快人體的新陳代謝，增加對(duì)外界的適應(yīng)能力。所以我們所看到的冬泳隊(duì)員，就不容易患感冒，對(duì)疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

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