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時間：2016-07-13 09:04:03 編輯：本站整理 904
很多人都有跑步鍛煉的好習慣，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑。不同時段跑步感受的空氣質(zhì)量和對人身體的調(diào)節(jié)作用是不一樣的。晨跑好還是夜跑好？早上跑步和晚上跑步哪個好？
早上跑步和晚上跑步效果是有一定差異的，由于人的身體狀態(tài)和外界環(huán)境都有區(qū)別，跑步應(yīng)該根據(jù)適合自己的時間來選擇
晨跑和夜跑各有各的好處，也各有各的弊端。
如果有減肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因為早晨起床后，人的血糖值較低，晨跑前進食量少，就算運動，身體也無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將脂肪轉(zhuǎn)化成能量，所以說早上跑步更容易燃燒脂肪。
晨跑可以幫助提高身體新陳代謝率，讓全身器官功能提高到較高水平，讓人一天充滿活力和生機，而且晨跑之后，新陳代謝在有氧訓(xùn)練后很長一段時間內(nèi)保持了高水平，因此身體燃脂過程會加速繼續(xù)。
而且堅持晨跑在一定程度上能讓人改掉賴床的習慣，有助于生物鐘調(diào)節(jié)。
夜間出來跑步，一天積蓄下來的能量在夜間被釋放，身體更易適應(yīng)運動節(jié)奏，而且晚上適度運動會產(chǎn)生輕微的疲勞感，跑完步后用熱水泡泡腳，能使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，有助于調(diào)整睡眠質(zhì)量。
早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高的時候，如果過早的出來跑步，人體吸收過多空氣中的污染物，容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，而夜晚氧氣含量較多，空氣質(zhì)量相對來說也好了許多，選擇這個時間段跑步避免了空氣污染對人體健康的影響。
早上人體血液中血小板數(shù)量比較多，血液比較粘稠，如果不注意稀釋血液，容易導(dǎo)致血栓，因此晨跑前應(yīng)該喝一點涼開水或是淡鹽水來稀釋血液濃度。夜間身體血液中血小板數(shù)量相對減少，這時候進行跑步可以避免發(fā)生血栓。
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