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太極拳可以減肥嗎有這個(gè)作用

時(shí)間：2018-12-26 11:13:19 編輯：本站整理 169

太極拳是有減肥作用的，但是也是要堅(jiān)持的，而且太極拳減肥的效果可能不是那么明顯，需要持之以恒的決心。

太極拳可以減肥嗎

練習(xí)太極拳瘦身減肥，提高呼吸系統(tǒng)功能，使人體脂肪增加，肌肉力量減弱，成為不少人的心患和負(fù)擔(dān)。太極拳健身防病是被大多數(shù)人認(rèn)可的事實(shí)。但太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)也降脂減體重，使身上的桔皮肉消失，原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動(dòng)少，行動(dòng)不靈活。腿部肌肉沒有力量，通過太極拳練習(xí)后，能增加腿部力量，從而加強(qiáng)了身體的靈活性。太極拳運(yùn)動(dòng)能減肥，是因?yàn)樘珮O拳活動(dòng)不劇烈，可運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，采用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態(tài)下，也就是說運(yùn)動(dòng)過程中體內(nèi)不缺氧，太極拳正好迎合了長時(shí)間慢速運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

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太極拳安全性很高

太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。

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太極拳能提高心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘)，此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。

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練太極拳的好處

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能,練習(xí)太極拳要求心靜用意,這對于某些慢性疾病患者十分有益,有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

2、有助于心血管系統(tǒng)健康,肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放,改善微循環(huán),從而減輕心臟負(fù)擔(dān),有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。

4、促進(jìn)物質(zhì)代謝,神經(jīng)系統(tǒng)對內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán),增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能,改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長期練習(xí)太極拳,可以增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化,降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

5、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng),使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng),使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉,加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有益。