時間：2016-08-10 17:48:19 編輯：5號網-lj 1291
對于當代隨著人們的保健意識增強，女生愛美之心更強，對于個人身材要求也越來越高，所以女生健身已經是很普遍的事情，那么女生健身該吃些什么？健身期間女生怎么吃？
很多女生平時為了減肥會節(jié)食，雖然這樣結石是不太健康的。但是現在也有很多女生會嘗試去健身，健身的時候就不能節(jié)食了，因為健身的時候是有一定的消耗的，是需要攝入一定的能量的。所以很多女生在健身的時候喜歡吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那么，女生健身的時候喝什么牛奶比較好？
一般女生健身期間如果要喝牛奶的話，喝純牛奶就可以了。因為像高鈣低脂類的牛奶其實是沒必要的，因為我們本身其實是需要攝入一定量的脂肪的；再就是全脂牛奶也不好，因為全脂牛奶脂肪含量太高，不太適合健身的時候喝；而純牛奶一般還有多種微量元素包括鈣質，還含有大量的蛋白質和一些脂肪，健身期間喝就是剛剛好。
有的人喜歡用奶粉沖泡的牛奶，但是其實奶粉也是不太適合健身期間喝的，其實我們建議成年人平時也不要喝奶粉沖泡的。首先，我們本身就知道現在市面上的奶粉魚龍混雜，不好選擇；再就是，奶粉其實跟全脂牛奶很像，熱量會比較高，含有大量的脂肪和糖分，健身的時候喝會影響健身效果。
健身期間除了可以喝純牛奶之外，還可以喝一些酸奶的，就是牛奶經過發(fā)酵制成的酸奶。我們一般喝酸奶的量會比較少，所以熱量相對就還好。主要是酸奶是牛奶經過發(fā)酵制成的，所以含有多種牛奶當中沒有的營養(yǎng)物質；還有多喝酸奶可以幫助加快身體代謝，是有利于健身塑形的。
很多女生喜歡用節(jié)食的方式來減肥，雖然我們都知道這種減肥的方法不太好。當然，現在也有很多女生會去健身房健身，大家在健身的同時也會調節(jié)自己的飲食規(guī)律，但是很多女生不知道健身期間該怎么吃，有的人甚至不吃，那么，女生健身期間可以不吃嗎？女生健身期間應該怎么吃、吃什么呢？
一般平時如果節(jié)食減肥可能沒什么感覺，就是覺得饑餓，然后餓過了就沒感覺了，雖然這也是不健康的。但是如果在健身期間什么都不吃，整個人都會受不了，因為健身期間運動強度會比平常不運動的時候大很多，那么人體的熱量消耗也會高很多，如果不攝入一些能量，人會因為低血糖犯暈的。
一般我們在健身期間的飲食計劃中，其實也不需要計劃一些特別的東西，只需要三餐照常吃就行了。一般我們自己在家做的三餐都是主食加一些蔬菜或者肉食之類的，其實這種吃法都是比較健康的，熱量相對也不是很高。關鍵我們是要注意在三餐以外的時間就不要再吃主食了，那樣才會阻礙減脂。
我們在健身期間除了飲食需要三餐規(guī)律，三餐以外不吃其他主食以外，我們還需要克制吃零食，最好是不要吃零食，因為零食的熱量真的很高，不論什么零食，而且在三餐之外吃零食相當于是多余的攝入，那么努力健身減掉的那么多脂肪都又重新吃回來了。所以一定要克制，不要吃零食。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。