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時間：2016-09-01 17:02:03 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 510
蕨菜致癌這一說，眾說紛紜，那么蕨菜孕婦可以吃嗎?蕨菜孕婦能吃嗎?今天5號網(wǎng)小編就來為您介紹一下！
懷孕期間的孕婦可以吃蕨菜的。
野菜營養(yǎng)豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)達數(shù)十種之多且含量高。以蕨菜為例，鐵質(zhì)為大白菜的13倍，胡蘿卜素為其2倍，維生素C為其8倍。至于葉酸，每100克紅莧茶含量高達200微克，超過葉酸之冠——菠菜。故孕期餐桌上添一碟野菜，無疑為孕婦和肚中的胎兒增添了一條營養(yǎng)供給渠道。此外，野菜污染減少，味道也佳，可刺激食欲，減輕厭食癥，故值得提倡。
1、蕨菜屬于寒性的物質(zhì)，所以，孕婦在選擇吃的時候，一定要注意了，不能過量食用，而是每天只食用100克就夠了。
2、選擇蕨菜的時候，一定要選擇綠色的蕨菜，絕對不能選擇發(fā)紫了的蕨菜，否則這個蕨菜就太老了，對于人體飲食來講是不合理的。
3、蕨菜買回來后，要立刻就煮來吃。當然，你用水燙過后，也可以晾干，這樣，下次吃的時候，還是一樣的口味，而且營養(yǎng)元素也沒有流失。
野山藥南瓜煲蕨菜
用料：干蕨菜、野山藥、南瓜、黑木耳、鹽、蘑菇精
菜譜做法：
1、野山藥刨皮切滾刀塊待用。
2、南瓜刨皮切方塊待用。
3、自制干蕨菜用涼水浸泡約5～6個小時(浸泡時間不一定，看腌漬時的咸度而定)，洗干凈改刀成段待用。
4、黑木耳用涼水漲發(fā)泡開，去除雜質(zhì)洗干凈撕成小塊待用。
5、將野山藥放入瓦罐中，加水(加足水，熬湯中間是不能加生水的)大火燒開，調(diào)小火或文火熬制2小時。
6、熬制2小時后，放入干蕨菜段、黑木耳繼續(xù)熬45分鐘，然后在放南瓜塊煮15分鐘共3小時后便可食用了，最后調(diào)味加鹽、蘑菇精。
7、湯鮮味美，營養(yǎng)全面，美容養(yǎng)生。
「5號育兒」（：yuer5h）
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