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白蘿卜的熱量是多少？白蘿卜一天吃多少好？

時(shí)間：2016-09-30 11:40:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 4698

白蘿卜是我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到的蔬菜，不管是生吃，炒著吃，煮湯吃，都是對(duì)人有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。關(guān)于，蘿卜的熱量是多少？白蘿卜一天吃多少好？小編來(lái)為您一一解答！

白蘿卜的熱量

平均每100克白蘿卜的可食用部分含有的熱量約為21大卡，白蘿卜的熱量非常低，非常適合在減肥的時(shí)候食用，同時(shí)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)身體很有好處。但在減肥期間也要注意營(yíng)養(yǎng)攝入的均衡，不能只考慮熱量。

白蘿卜葉的營(yíng)養(yǎng)驚人

白蘿卜葉含有豐富的β胡蘿卜素，每100克蘿卜葉中維生素A含量是140IU，是同量綠菜花400IU的三倍以上；而鈣的含量是每300克含有210毫克，是同量菠菜55毫克的4倍；維生素B1比豆鼓多60%；維生素β2則是牛肉的二倍?？梢杂糜谇宸螣?、利肝臟。

白蘿卜一天吃多少好

白蘿卜一天吃300克就差不多了。此外蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。每天生嚼100克它就可以產(chǎn)生很多干擾素，它可以干擾我們體內(nèi)的疾病抵制疾病。

白蘿卜的幾種食用方法

1.熟吃

可炒、可涮、可與豬羊排等同燉。由其做排骨湯時(shí)，可去腥味。

2.腌制

腌制出來(lái)的白蘿卜，是極佳的配飯下酒開(kāi)胃的小菜。介紹一種最簡(jiǎn)易的腌制方法：白蘿卜洗凈(不必削皮)切成條，手指粗細(xì)即可;燒開(kāi)水放涼，加鹽、白糖、醋，比例按自己的口味來(lái)調(diào);把蘿卜放進(jìn)調(diào)好的水里，沒(méi)過(guò)蘿卜。放置1-2天就可以吃了。吃時(shí)用香油拌一下，香甜爽口，味道更佳。腌制出來(lái)的白蘿卜，是極佳的配飯下酒開(kāi)胃的小菜

3.生吃及榨汁食用

白蘿卜最簡(jiǎn)易的吃法為生吃及做成白蘿卜汁。生吃最明顯的功效為：調(diào)整腸胃機(jī)能，促進(jìn)消化，而且有很強(qiáng)的消炎作用;白蘿卜汁最明顯功效為它的止咳作用。

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