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吃湯圓會(huì)長(zhǎng)胖嗎？湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

時(shí)間：2017-02-07 09:22:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 1449

湯圓一般是用糯米做成，熱量多少都會(huì)有點(diǎn)高，再加上不同口味的餡料，不少人都會(huì)一次吃很多個(gè)。但也有人困惑，湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？關(guān)于，吃湯圓會(huì)長(zhǎng)胖嗎？湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

吃湯圓會(huì)長(zhǎng)胖嗎

吃湯圓不會(huì)長(zhǎng)胖，但建議少食，吃多容易發(fā)胖。湯圓中大量的油脂和糖分，還有高熱量使得湯圓是減肥人士的禁品。但是元宵佳節(jié)又不得不吃湯圓，這可是一年一次的傳統(tǒng)節(jié)日啊。湯圓也可以吃，但是應(yīng)該這樣吃。首先是吃這樣的湯圓：吃一些無餡的小湯圓，大約每1顆有7大卡熱量。而有餡的小湯圓每粒的熱量大約為34卡，而市面上銷售的盒裝芝麻、花生餡大湯圓一顆約有60～70大卡熱量，鮮肉餡的約50～60大卡。

綜上所述，減肥者最好吃熱量最少的無餡小湯圓。但是如果你不喜歡吃清淡的無餡湯圓，那就選擇肉餡小湯圓。湯圓最好是水煮著吃，不要油炸，油炸的湯圓熱量更高，還會(huì)增加油脂，減肥者應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離。

吃湯圓會(huì)長(zhǎng)胖嗎？湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎？

湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

湯圓吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵，比吃多了湯圓更易長(zhǎng)胖。如果我們吃一碗四個(gè)裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對(duì)比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那么吃完這四個(gè)湯圓吃多了為防止長(zhǎng)胖，你需要跑8公里。

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晚上吃湯圓會(huì)胖嗎

夜宵如果和睡覺的時(shí)間離得比較近，最好也別吃元宵、湯圓，否則前面說過了，這類食品不好消化、排空慢，也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。一些胃腸道弱的人在吃了元宵后就會(huì)出現(xiàn)泛酸、燒心等胃食管反流問題。因此吃元宵不能吃太飽，吃完后也不要馬上就躺著，最好活動(dòng)兩小時(shí)以上再睡覺。

宵夜因?yàn)槭恰暗谒牟汀保沂窍到y(tǒng)處于休息時(shí)間對(duì)消化系統(tǒng)不好，專家建議盡量不要吃，就算吃也是吃清淡的宵夜，湯圓是甜的，甜食都是熱量高的，含大量可以轉(zhuǎn)化為脂肪的糖類和蛋白質(zhì)等一系列元素，長(zhǎng)期晚上吃肯定會(huì)發(fā)胖。所以晚上吃湯圓長(zhǎng)胖的幾率比一般時(shí)候都要大。

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吃無糖湯圓不會(huì)長(zhǎng)胖嗎

湯圓打著“無糖”的旗號(hào)，標(biāo)榜美味零負(fù)擔(dān)，不少糖尿病人忍不住大快朵頤。當(dāng)心，這些無糖湯圓只是不含蔗糖，并不是真正的無糖，還是得“悠”著點(diǎn)吃。5號(hào)網(wǎng)小編提醒，所謂的“無糖”只是說湯圓里面不含蔗糖，內(nèi)餡不注糖分高的豆沙、水果、黑芝麻，而湯圓的外皮是用糯米粉做的，經(jīng)人體吸收后仍然會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，糖尿病患者、減肥者也不宜多食。

其實(shí)，無糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應(yīng)。因?yàn)闇珗A中的糯米粉升高血糖非常猛烈，比白糖有過之而無不及。而且沒有糖，不等于少放油，對(duì)控制血脂沒有好影響。所以，如果擔(dān)心糖和油，吃三五個(gè)湯圓即可，不要把它當(dāng)成一天當(dāng)中的主要食物。