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香蕉吃多了會發(fā)胖嗎減肥可以吃香蕉嗎

時間：2017-02-27 08:20:05 編輯：5號網(wǎng)-lj 542

香蕉味美香甜適量食用可以有效幫助胃腸消化，因此經(jīng)常被妹紙們用來當(dāng)作減肥飲食中必備良品，不過香蕉因?yàn)楸旧砗休^多的糖份，因此妹紙們又擔(dān)心香蕉吃多了會發(fā)胖的問題，下面我們就來詳細(xì)解答吃香蕉過量有什么危害。

香蕉吃多了會發(fā)胖嗎

適量吃香蕉不會胖

香蕉中雖然含有較高的卡路里，但脂肪含量不高，適量的吃香蕉，可以給身體提供熱量，但是又不會造成脂肪過剩，而且香蕉中含有大量膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，可以潤腸通便，排除體內(nèi)多余的毒素，還可以加快身體新陳代謝，幫助燃脂，所以適量的吃香蕉不但不會胖，反而還有利于減肥。

香蕉吃多了會發(fā)胖嗎減肥可以吃香蕉嗎

過量吃香蕉會發(fā)胖

香蕉的脂肪雖然含量不高，但是熱量高，每天如果大量吃香蕉，會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，如果這些熱量沒有及時消耗，就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi);再者，香蕉中含有糖分，過量吃的話，也會導(dǎo)致體內(nèi)糖分增多，身體代謝不良，糖分也會轉(zhuǎn)化成脂肪，容易導(dǎo)致人身體發(fā)胖。

晚上吃香蕉會胖嗎

晚上適量吃香蕉是不會胖的，經(jīng)過一夜的時間，香蕉在體內(nèi)消化，能幫助人順利排便，達(dá)到減肥功效。但需要注意的是，香蕉不能多吃，而且要在睡前兩小時食用。如果吃完香蕉馬上睡覺，夜間身體熱量消耗減少，導(dǎo)致熱量剩余，還是會導(dǎo)致脂肪堆積，使人發(fā)胖。

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減肥可以吃香蕉嗎

100克左右的香蕉卡路里只有87卡，而且香蕉富含膳食纖維，膳食纖維可以刺激腸胃的蠕動，幫助潤腸通便，加之香蕉的消化、吸收良好，能長時間保持能量，所以無論是作為早餐、或者是運(yùn)動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士很好的選擇。

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吃香蕉的最佳時間

吃香蕉的最佳時間是在飯后的半小時到一小時之間，香蕉是減肥佳品，也是美容佳品，在正確的時間吃香蕉，可以達(dá)到美容養(yǎng)顏、潤腸、益于排便等多種功效。

每天上午十點(diǎn)和下午四點(diǎn)也是吃香蕉的好時間，上午十點(diǎn)吃香蕉可以減少電腦給人帶來的輻射，有益于身體健康，而在下午四點(diǎn)，這時的人都會有些饑餓的感覺，吃點(diǎn)香蕉不僅可以補(bǔ)充能量，也能防止晚餐因過度饑餓而暴飲暴食，對減肥也很有幫助。但患有急性或者慢性腎炎、畏寒體弱、胃虛的人也不適合多吃香蕉。

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