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晚上吃玉米好嗎晚上吃玉米好消化嗎

時(shí)間：2016-02-29 14:07:13 編輯：本站整理 2606

對(duì)于減肥很多人都非?？粗赝砩线@一餐，有的說(shuō)不吃主食，但是不吃主食往往晚上會(huì)覺(jué)得很餓，所以有的人選擇吃玉米，那么把玉米當(dāng)主食用來(lái)減肥真的可以嗎，晚上將它作為主食會(huì)不會(huì)不太好消化呢？！

晚上吃玉米好嗎晚上吃玉米好消化嗎

晚上吃玉米好嗎

1、晚上吃玉米可以

晚上將玉米當(dāng)成主食是可以的，玉米是可以促進(jìn)消化的，有助于減肥，所以想減肥的人可以將玉米當(dāng)成晚飯食用，但是最好晚上吃甜玉米比較好消化，而且最好吃蒸的或者煮的，少吃烤的，對(duì)身體不好。

2、睡覺(jué)前三小時(shí)吃

如果晚上要吃玉米，最好是睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)吃，太晚的話就不要吃了，因?yàn)橛衩资谴龠M(jìn)消化的，如果晚上睡覺(jué)之前吃，腸胃得不到休息，對(duì)身體有損傷，而且吃了可能會(huì)影響睡眠。

3、忌長(zhǎng)期代替主食

雖然說(shuō)玉米是可以代替主食的，而且玉米的營(yíng)養(yǎng)也很豐富，但是如果只吃玉米的話還是會(huì)有些營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有攝取到，玉米最好是偶爾吃或者當(dāng)做零食食用，晚上最好是吃一些水果或者喝一些牛奶，能幫助睡眠，還對(duì)身體有好處。

玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米餅，膨化后的爆米花體積大，食后有飽脹感，含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。

玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

如何吃玉米減肥

至于玉米要怎么煮才能起到減肥作用了？其實(shí)最簡(jiǎn)單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來(lái)食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營(yíng)養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會(huì)怎么長(zhǎng)肉，十分適合減肥人士食用。

如此看來(lái)，晚上吃玉米確實(shí)能減肥，但是減肥不是容易事，不是少吃點(diǎn)就能成功，過(guò)程必須配合運(yùn)動(dòng)，且要堅(jiān)持，別想著一個(gè)星期我就瘦下來(lái)十斤，小編告訴你，不可能！且不同體質(zhì)不同程度效果，人與人不能相比。