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練瑜伽穿什么好？練瑜伽后可以泡腳嗎？

時(shí)間：2017-10-26 10:35:14 編輯：lulu 740

提到練瑜伽相信很多人的第一感覺都是女性朋友練瑜伽的居多，很少看到男性朋友練瑜伽，其實(shí)瑜伽不僅是女性學(xué)的，男生練瑜伽也是有很多好處的。那么練瑜伽穿什么好？練瑜伽后可以泡腳嗎？

練瑜伽穿什么好

禪風(fēng)服飾

市面上瑜伽服越來越多，甚至有僧衣道袍的禪風(fēng)服飾。瑜伽講究靈性、體悟的是舒適、感性的是禪趣。

休閑服飾

練瑜伽穿的衣服，最重要的是舒適，適合運(yùn)動(dòng)，并不一定要穿專業(yè)的衣服，即使是吊帶背心加寬松的棉質(zhì)褲子這樣簡(jiǎn)單的搭配，吸汗又適合運(yùn)動(dòng)，也是很好的選擇。

運(yùn)動(dòng)服 運(yùn)動(dòng)短褲

運(yùn)動(dòng)服適用于任何運(yùn)動(dòng)，瑜伽當(dāng)然也不例外，短袖的運(yùn)動(dòng)服會(huì)使你更加涼爽，并且吸汗效果極強(qiáng)。

針織休閑風(fēng)

為自己準(zhǔn)備上兩條松身長(zhǎng)褲吧。一條最好是運(yùn)動(dòng)風(fēng)格的針織休閑褲，也可以在居家服環(huán)境中穿著;一件為棉麻褲，流行的7分、5分都可以，能讓你伸展、度假、時(shí)髦一把抓。

鞋子

練瑜伽最好使用瑜伽墊，如果你沒有這樣的習(xí)慣，只要穿著舒服透氣的運(yùn)動(dòng)鞋就可以。

練瑜伽后可以泡腳嗎

做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳，在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象，過后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。

練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進(jìn)睡眠，改善精神狀態(tài)。

練瑜伽后不宜立即泡腳，一般來說，做完瑜伽后是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時(shí)再泡腳。因?yàn)椋?/p>

1、剛練完瑜伽就泡腳，此時(shí)毛孔打開，不僅會(huì)使練習(xí)效果大打折扣，還會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。

2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時(shí)，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時(shí)如果馬上泡腳，會(huì)使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會(huì)傷害身體。

練瑜伽后多久可以泡腳

一般情況下，不建議做完瑜伽后立即就泡腳，最好是隔半小時(shí)再泡腳。

另外，如果是高溫瑜伽建議得2小時(shí)后再泡腳。因?yàn)楦邷睾竺锥即蜷_了，加上泡腳帶來的血管擴(kuò)張，會(huì)更加加劇心臟的負(fù)擔(dān)。

何謂高溫瑜伽：高溫瑜伽，是一種來自美國(guó)的熱瑜伽，指的是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，迅速減輕體重。

推薦男性瑜伽招式

下犬式

1.從跪立開始，雙手放在地上，抬高臀部;

2.吸氣，伸直雙腿，盡可能伸直雙手臂;

3.吐氣，腳跟和肩膀下壓，保持深呼吸8次。

適合人群：經(jīng)常感到疲勞，或者肩膀疼痛的你。

三角式

1.站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展;

2.吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長(zhǎng)呼吸8次;

3.吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復(fù)。

適合人群：工作繁忙，飲食不規(guī)律，有輕微腸胃疾病的你。

雙腿背部伸展式

1.坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;

2.吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復(fù)。

適用人群：有規(guī)律性生活的你。

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