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晚上睡覺前吃什么水果好還能減肥

時(shí)間：2017-10-26 10:44:09 編輯：本站整理 1638

晚上睡覺有許多人有喜歡吃水果的習(xí)慣，但有些水果不適合晚上吃，吃了反而對(duì)身體不好，而下面說的這些水果不僅適合晚上睡覺吃，而且還能有減肥的效果，當(dāng)然再好的水果也得適量食用。

睡覺前吃什么水果好

蘋果——清理腸胃

蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)的毒素，還可以降低人體對(duì)熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進(jìn)消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之后可以選擇吃一個(gè)蘋果，既可以促進(jìn)消化，還可以防止水腫。

香蕉——促進(jìn)消化

香蕉的熱量非常低，并且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還會(huì)促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對(duì)改善失眠癥狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以松弛肌肉，有效緩解身體疲勞。

晚上睡覺前吃什么水果好還能減肥

木瓜——美容豐胸

眾所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對(duì)是女性必備水果。

葡萄——輔助睡眠

葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營(yíng)養(yǎng)元素。此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，治療失眠，同時(shí)晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經(jīng)衰弱。如果晚上經(jīng)常失眠的話，吃點(diǎn)葡萄可以有效緩解失眠癥狀。

獼猴桃——治療失眠

獼猴桃富含的血清素能促進(jìn)腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮(zhèn)定大腦、穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用。此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化，防止便秘。

睡覺前能減肥的水果

a.蘋果：晚上睡覺前吃蘋果減肥是非常簡(jiǎn)單且有效的一種減肥方法，蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助腸胃排出多余的毒素，并且降低人體對(duì)熱量的吸收。此外，蘋果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺引起的水腫而且蘋果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進(jìn)消化，食后還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋果絕對(duì)是廣大女性減肥的首選水果。蘋果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺時(shí)吃，最好是在晚飯后2小時(shí)或睡覺前1小時(shí)吃。腸胃有問題、高血糖等人不宜吃蘋果。

b.葡萄柚：葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質(zhì)可促進(jìn)消化液的分泌，從而促進(jìn)消化，加快人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，防止夜間進(jìn)食過多而導(dǎo)致肥胖。此外，葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來說是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過的選擇了，尤其是對(duì)于女性來說，不僅能減肥，還能補(bǔ)充維生素C，美白皮膚。

注：如果覺得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜中和酸味。

晚上睡覺前吃什么水果好還能減肥

c.西紅柿：西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，降低人體對(duì)熱量的吸收。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。此外，西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對(duì)于瘦肚子有非常好的效果。

d.香蕉：香蕉的熱量非常低，并且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會(huì)引起發(fā)胖，還有促進(jìn)消化、排毒通便、防止便秘的功效。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對(duì)夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有著很好的減肥效果。香蕉不宜長(zhǎng)期空腹食用，容易因營(yíng)養(yǎng)攝入單一而造成貧血。而且對(duì)于患有慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)。

e.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，而且其含有的膳食纖維和鉀元素在水果中是非常高的，可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物，幫助消化，美化肌膚，是非常受廣大女性歡迎的一款減肥水果。此外，獼猴桃中含有的鎂元素有著鎮(zhèn)定大腦，穩(wěn)定情緒以及抑制交感神經(jīng)的作用，可以幫助治療失眠。

f.木瓜：木瓜不僅可以豐胸，還有減肥的效果。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類、蛋白質(zhì)，還可以分解脂肪，能夠加快人體新陳代謝的速度，把體內(nèi)多余的養(yǎng)分排出去，從而達(dá)到減肥的效果。對(duì)于廣大女性來說，木瓜絕對(duì)是一款不容錯(cuò)過的減肥水果。

晚上睡覺前吃什么水果好還能減肥