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睡覺(jué)前喝熱牛奶好嗎睡前喝熱牛奶有什么好處

時(shí)間：2017-11-06 15:26:20 編輯：本站整理 7076

在每天的飲食習(xí)慣中，很多人都有喝熱牛奶的習(xí)慣，而且無(wú)論是老人還是小孩子都能很好的接受牛奶的味道，主要還是牛奶除了好喝以外更多的是營(yíng)養(yǎng)的豐富，那么在睡覺(jué)前喝熱牛奶有哪些好處呢？

睡前喝熱牛奶有什么好處

1、有助于睡眠

牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分，具有良好的安神和催眠作用，如果晚上睡眠質(zhì)量不好的人，可以在睡前喝一杯熱牛奶助眠。

2、補(bǔ)鈣

晚上睡覺(jué)時(shí)，血液中含鈣量比較低，而牛奶中所含有的鈣是很容易被血液吸收，能夠及時(shí)補(bǔ)充血液中的鈣元素，防治骨質(zhì)疏松。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯熱牛奶，對(duì)身體機(jī)能有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收

晚上人體不僅會(huì)加大對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，也會(huì)吸收有毒的金屬物質(zhì)，睡前喝牛奶能在一定程度上減少有毒金屬物質(zhì)的吸收。

睡前喝熱牛奶的最佳時(shí)間

睡前1小時(shí)喝牛奶最佳。晚上不宜喝完牛奶就睡覺(jué)，因?yàn)樗X(jué)時(shí)腸胃需要休息，容易加重腸胃的負(fù)擔(dān)，而且睡前喝牛奶還會(huì)增加上廁所的幾率，反而不利于睡眠，所以建議不要非等到臨睡前喝牛奶，最好是在睡前1小時(shí)喝牛奶最佳。一般來(lái)說(shuō)，下午5點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，或者是晚飯后半小時(shí)內(nèi)喝牛奶比較好，因?yàn)橥盹埑缘臇|西通常比較多，可以幫助牛奶中的蛋白質(zhì)得到充分吸收，利用率是高的。

小貼士：牛奶加熱不宜煮沸

牛奶加熱即可，不要煮沸，否則營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)流失，也不要喝冷牛奶，對(duì)腸胃的刺激比較大，不利于吸收消化，最好喝溫牛奶，溫度在40度左右即可。此外，牛奶加熱不能直接用盒子加熱，因?yàn)楹凶涌赡芎谢瘜W(xué)物質(zhì)，加熱后容易產(chǎn)生毒素，對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。