時間：2018-11-16 08:28:26 編輯：本站整理 314
水果榨成汁，不僅口感更佳豐富濃郁，也能讓營養(yǎng)物質(zhì)充分為身體吸收，采用果汁來減肥，不僅收到很好的效果，還能嘗到水果的鮮美，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下怎樣做減肥果汁？
「果汁瘦身法」的重點在于：瘋狂補充維他命，不斷的攝取各種飲品，缺點就是會爆炸餓！執(zhí)行方式如下：
早餐：清爽果汁，用梨子、甜菜根、番茄根胡蘿卜去打
午餐：香蕉果汁，材料有香蕉、可可、有機膳食纖維、奇亞籽、無添加豆奶跟椰子汁
點心：太餓就補充維他命食品跟減肥圣品——可可仁
關(guān)鍵：每天喝2L的水，睡前太餓的話可以喝「半杯」巧克力味的蛋白質(zhì)飲品
1、綠果汁
適合人群：長期便秘的人
材料：青椒2個、芹菜１棵、水50ml
做法：所有材料加入攪拌機內(nèi)；加上適宜的水，攪拌1分鐘后即可。
用量：約2杯，400ml
功效：食物纖維豐富，芹菜還可以起到強有力的抗氧化作用。
溫馨提示：早上１杯，睡覺前也喝１杯，可以幫助第二天順暢的通便。
2、黃果汁
適合人群：畏冷和浮腫的人
材料：黃色辣椒1個、胡蘿卜１根、南瓜1／6個、姜10g、水150ml
做法：南瓜煮熟；姜削皮；把所有材料放入攪拌機，加水打60秒。
用量：約2杯，400ml
功效：加速糖分代謝，加上富含維生素B1的南瓜以及暖和身體的胡蘿卜和姜，瘦身功效加倍。
溫馨提示：每晚1杯，能讓脂肪在睡夢中不知不覺燃燒掉！
2、紅果汁
適合人群：食量大的人
材料：西紅柿3個、紅辣椒１個、水150ml
做法：將西紅柿去皮，與紅辣椒放入攪拌機打汁即可。
用量：約2杯，400ml
功效：番茄不但含維生素B群，還富含果膠等食物纖維。而豐富的維生素B群可以促進(jìn)脂肪的新陳代謝，達(dá)到瘦身效果。
溫馨提示：不能控制自己嘴巴的人，請早上１杯，飯前或者想吃點心時試著喝１杯。
果汁的營養(yǎng)和水果有相當(dāng)大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。首先，果汁里基本不含水果中的纖維素;第二，搗碎和壓榨的過程使水果中的某些易氧化的維生素被破壞掉了;第三，水果中某種營養(yǎng)成分(例如纖維素)的缺失會對整體營養(yǎng)作用產(chǎn)生不利的影響;第四，在果汁生產(chǎn)的過程中有一些添加物是必然要影響到果汁的營養(yǎng)質(zhì)量的，像甜味劑、防腐劑、使果汁清亮的凝固劑、防止果汁變色的添加劑等;第五，加熱的滅菌方法也會使水果的營養(yǎng)成分受損。因此，對于能夠食用新鮮水果的人來說，整個的水果永遠(yuǎn)是營養(yǎng)學(xué)上最好的選擇。
一般情況下茶葉中含有鞣酸等成分，新鮮果汁中含有多種維生素和微量元素，茶和新鮮果汁一起喝，能會起化學(xué)反應(yīng)，影響果汁營養(yǎng)的吸收。對于你說的情況，茶和果汁汁最好不要一起飲用，你要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物。
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