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小腹胖是什么原因小腹胖4大類型

時(shí)間：2018-12-14 08:30:01 編輯：本站整理 1239

第一種是紅酒型小腹，喝酒導(dǎo)致的小腹。第二種是進(jìn)食才變大的小腹，要減少產(chǎn)氣食物的攝取。第三種是壓力型小腹，放松身心才能減掉，第四種是水梨型小腹，少吃高糖高脂多吃蔬菜。

小腹胖是什么原因?

1、紅酒型小腹

這類小腹的脂肪集中于腹部前方，屁股不會特別大，形成原因是喝太多酒或是碳水化合物等。最直接的方法當(dāng)然就是減少酒精的攝取，降低熱量，因?yàn)橐槐t酒或一罐啤酒就相當(dāng)于半碗飯的熱量了！

2、進(jìn)食才變大的小腹

這類的小腹通常起床時(shí)相當(dāng)平坦，但開始進(jìn)食后肚子就會變大，好像塞了個(gè)氣球在肚子里一樣。建議減少吃小麥、黃豆、大蒜、洋蔥等容易產(chǎn)生氣體的食物，此外，乳糖不耐癥的朋友也需要減少奶類的攝取喔！前者食物的益生菌攝取可改用發(fā)酵食物補(bǔ)充。

3、壓力型小腹

千萬別以為瘦子就不會有小腹！「壓力」會使皮質(zhì)醇釋放更多糖分到血液當(dāng)中，讓身體呈現(xiàn)備戰(zhàn)狀態(tài)以應(yīng)付壓力，此時(shí)若身體無法消耗這些能量，就易成為脂肪，這類的小腹會下垂，且摸起來偏軟。根本的解決方法就是減輕壓力！更可以透過「少量多餐」，改善皮脂醇的水平波動(dòng)，減少脂肪的形成。此外，也建議可以做些舒緩的瑜珈動(dòng)作，幫助放松，與提升核心力量。

4、水梨型小腹

亞洲女生很常有的水梨型小腹，特征為有明顯腰線，但骨盆低腰處及屁股比較圓潤，主要是因?yàn)榇萍に氐淖兓袷菓言袝r(shí)、荷爾蒙失調(diào)、吃避孕藥等，都會造成水梨形小腹。此時(shí)相當(dāng)建議避免吃進(jìn)奶油、蛋糕等高飽和脂肪的食物，尤其甜點(diǎn)，并多補(bǔ)充植物性雌激素與深綠色蔬菜等，幫助平衡體內(nèi)的雌激素！

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