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時(shí)間:2021-11-07 13:28:37 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 0
打網(wǎng)球是一種日常很常見的一種運(yùn)動(dòng),通常打網(wǎng)球?qū)ξ覀兊纳眢w是有非常多的好處的,但是我們?cè)诖虻臅r(shí)候也是有一些注意事項(xiàng)的,那么打網(wǎng)球要注意什么?打網(wǎng)球要戴護(hù)腕嗎?
握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí),就要開始 盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng),調(diào)理好擊球的姿勢(shì),開始擊球。擊球前的一瞬間,不能正面對(duì)著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。在球向自己一方飛來(lái)時(shí),一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動(dòng),形成有推動(dòng)力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動(dòng)快,這對(duì)于打球尤其重要。
需要戴。戴護(hù)腕可以減少手腕的翻動(dòng)。其次還可以保護(hù)手腕,以免受到打球時(shí)的二次傷害。打網(wǎng)球腕部發(fā)力較少,用的是全身發(fā)力,所以可以防止手臂上的汗流到手上。但護(hù)腕不必帶的太厚,戴的太厚反而會(huì)影響擊球的。應(yīng)該分清護(hù)腕和吸汗帶。有好多耐克和阿迪賣的那種很軟的都是吸汗帶,在比賽也經(jīng)??吹竭x手帶。那個(gè)起不到什么保護(hù)作用,就是出汗的時(shí)候拿來(lái)擦汗的,經(jīng)??梢钥吹竭x手用那個(gè)擦汗。如果你說(shuō)的是這種,那么如果你頭上不帶吸汗帶的話,帶一個(gè)還是必要的,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗。這種吸汗帶有短的和長(zhǎng)的2種。我喜歡用長(zhǎng)的,帶一個(gè),像費(fèi)德勒、毛瑞斯莫等。但也有2只手都帶的,像納達(dá)爾。個(gè)人喜好吧。至于顏色,也是個(gè)人喜好,但是注意不要被染了。
護(hù)腕一般有兩種,筒狀的和纏繞式的。筒狀的護(hù)腕購(gòu)買時(shí)要注意挑選合適的松緊度和自己合適的長(zhǎng)短,既要保護(hù)好手腕又要不妨礙手腕運(yùn)動(dòng)的靈活性,帶的時(shí)候只要注意下沿的位置,當(dāng)然是越靠近手心方向越能起到保護(hù)作用,但是要注意不要影響手腕的靈活運(yùn)動(dòng),這和上文說(shuō)的一致。纏繞式的只是在纏繞的過(guò)程中注意調(diào)節(jié)松緊度,保護(hù)距離的長(zhǎng)短也可以調(diào)節(jié),但是挑選的時(shí)候要注意材料,最好是舒適、松緊合適、吸汗,而且在固定的時(shí)候不易松動(dòng)的那種。手腕屬位容易扭傷的部位。護(hù)腕的作用,第一是提供壓力,減少腫脹;第二是限制活動(dòng),讓受傷的部位得以休養(yǎng)生息。與此同時(shí),最好盡量不要妨礙手部的正常運(yùn)作功能,所以如非必要,大部分的護(hù)腕,都應(yīng)是容許手指活動(dòng),不受掣肘的。
當(dāng)然沒有,矮個(gè)的話發(fā)球不占優(yōu)勢(shì),但速度出眾 。高個(gè)的話發(fā)球有優(yōu)勢(shì),打高壓球容易,但速度和敏捷性上會(huì)吃虧。打網(wǎng)球是一項(xiàng)需要各種能力結(jié)合的運(yùn)動(dòng),重要程度依次為:球感、位置感、擊球技巧、跑動(dòng)能力、絕對(duì)力量、身高。把身高放在最后一名是因?yàn)檫@里預(yù)設(shè)的前提是網(wǎng)球初學(xué)5年以內(nèi)。但是,身高會(huì)決定了一個(gè)人的網(wǎng)球水平上限。當(dāng)入門以后,想要快速提高技術(shù),跟重要的一點(diǎn)是每打完一場(chǎng)球要小小總結(jié)一下收獲和值得改進(jìn)的地方,下一場(chǎng)球的時(shí)候再用實(shí)戰(zhàn)對(duì)自己的想法加以驗(yàn)證。
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