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有機(jī)花菜的營(yíng)養(yǎng) 有機(jī)花菜的功效與作用

時(shí)間:2018-05-16 08:20:52 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 6107

有機(jī)花菜是花菜的一種,并不是說(shuō)這種花菜就是有機(jī)的,只是比較好吃,顏色比較亮白,但是很多消費(fèi)者就被這個(gè)有機(jī)給誤導(dǎo)了,那么,有機(jī)花菜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

有機(jī)花菜的營(yíng)養(yǎng)

有機(jī)花菜有花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,富含維生素、蛋白質(zhì)、食物纖維等,還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),對(duì)人體很有益處,而且能夠抗癌和清理血管,多吃可以有效預(yù)防癌癥和心血管疾病,減少中風(fēng)和心臟病的威脅。同時(shí)幫助肝臟解毒,提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

有機(jī)花菜的營(yíng)養(yǎng) 有機(jī)花菜的功效與作用

有機(jī)花菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通花菜高

營(yíng)養(yǎng)師:松花菜在葉綠素、類胡蘿卜素含量上明顯高于一般緊花球花菜,維生素C、膳食纖維、粗蛋白等也較高,能促進(jìn)新陳代謝,增加免疫力和抵抗力。

因此可以說(shuō),有機(jī)菜花營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比普通菜要高,但是卻略低于同屬十字花科的西藍(lán)花等。雖然如此,卻并不代表市面上的松花菜就等于有機(jī)花菜。專業(yè)人士表示有機(jī)食品的生長(zhǎng)環(huán)境中的大氣、土壤、水質(zhì)都要求較高,在生產(chǎn)過(guò)程中決不允許使用農(nóng)藥、化肥等任何化學(xué)制品,檢測(cè)結(jié)果也不能含有任何違禁農(nóng)藥殘留等,最終還需要通過(guò)國(guó)際上嚴(yán)格的認(rèn)證

有機(jī)花菜的營(yíng)養(yǎng) 有機(jī)花菜的功效與作用

有機(jī)花菜的功效

1.抗癌防癌:菜花已被各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜。菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。

2.清化血管:菜花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。

3.豐富的維K:有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃菜花。

4.解毒肝臟:多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。

5.維C使者:菜花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì),增加抗病能力,提高人體機(jī)體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長(zhǎng)。

有機(jī)花菜的營(yíng)養(yǎng) 有機(jī)花菜的功效與作用

有機(jī)花菜怎么做好吃

步驟一:有機(jī)菜花掰小朵,鹽水浸泡二十分鐘

步驟二:臘肉溫水泡20分鐘,洗凈

步驟三:青紅椒各一根

步驟四:臘肉洗凈切片后上屜略蒸一下

步驟五:炒鍋底油燒熱放蔥花和姜片爆香

步驟六:將臘肉煸炒片刻

步驟七:放入菜花翻炒

步驟八:蒸臘肉的水倒進(jìn)去翻炒

步驟九:加入青紅椒絲翻炒,加鹽和味精,菜花煸干即可

步驟十:裝盤!

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