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騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)嗎屬于有氧運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2018-12-25 14:06:38 編輯：本站整理 1156

很多人不清楚騎自行車是什么運(yùn)動(dòng)，其實(shí)騎自行車也屬于有氧運(yùn)動(dòng)的，騎自行車具備了有氧運(yùn)動(dòng)的條件，所以是有氧運(yùn)動(dòng)。

騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

騎單車是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿诬囀且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小的活動(dòng)，一般是在有氧的情況下進(jìn)行的，所以是有氧運(yùn)動(dòng)。

1、騎自行車是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)代謝以有氧代謝為主的耐力性運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)可提高機(jī)體的攝氧量，增進(jìn)心肺功能，是達(dá)到健康效應(yīng)的最佳方式。有氧運(yùn)動(dòng)包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身操、太極拳等。有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。同舉重、賽跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較，有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。通常我們?cè)诩依镒鲎鲅雠P起坐，俯臥撐，引體向上，或者借助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運(yùn)動(dòng)都不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

2、騎車相較于慢跑等運(yùn)動(dòng)，對(duì)下肢造成的沖擊較小。但很多人騎車后會(huì)抱怨膝蓋疼，這是由于腿部在踩踏過程中反復(fù)進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)，容易造成膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致臏骨勞損。因此，已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)炎、臏骨勞損等骨關(guān)節(jié)疾病的人最好縮短騎行距離，尤其要避開過多的爬坡路段。

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自行車小知識(shí)

自行車，又稱腳踏車或單車，通常是二輪的小型陸上車輛。人騎上車后，以腳踩踏板為動(dòng)力，是綠色環(huán)保的交通工具。英文bicycle或bike的bi意指二，而cycle意指輪。在日本稱為“自転車”;在中國大陸、臺(tái)灣、新加坡，通常稱其為“自行車”或“腳踏車”;在港澳則通常稱其為“單車”。

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騎自行車對(duì)生育有影響

騎車會(huì)壓迫到陰部，使血液循環(huán)流通不暢。若長(zhǎng)時(shí)間騎，可能會(huì)造成人前列腺充血、腫脹，引發(fā)前列腺炎等疾病。若為男性，睪丸經(jīng)常被車座擠壓，可能還會(huì)出現(xiàn)睪丸不適等癥狀。所以，當(dāng)身體異常，經(jīng)常尿頻、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受損，不孕不育。

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什么是死飛自行車

所謂“死飛”，字面解釋就是飛輪是死的?！八里w”自行車運(yùn)動(dòng)在國外非常流行。有一說法，“死飛”是以前國外的郵差用車，后來才被添加了時(shí)尚的元素，成為潮車。

在死飛的領(lǐng)域停叫“漂移”，漂移是腳蹬運(yùn)動(dòng)相反的技能很難停止后輪的轉(zhuǎn)動(dòng)。把所有的重量都放在前輪上漂移的長(zhǎng)度能會(huì)更長(zhǎng)，這個(gè)動(dòng)作可以給別人留下深刻的印象。如果你想快速停下來需要騎手能做跳躍的停代替，就像在擁擠的路上停車一樣。

死飛自行車是非常美麗的，因?yàn)樗麄兒芎?jiǎn)化只有一個(gè)車架、兩個(gè)輪子、一個(gè)車把和座子，通常沒有閘線、沒有齒輪轉(zhuǎn)換器、沒有擋泥板、沒有燈、沒有反光板，沒有閘，純凈的自行車。另外，死飛車是不能通過換檔來變速。當(dāng)然啦，也有廠家會(huì)給死飛車配前、后閘，甚至也會(huì)配變速齒輪。

騎一輛死飛是非常有趣的，可以騎的非?？旎蛘咦龌觿?dòng)作或者打馬球，但是不能作為日常的交通工具使用，因?yàn)椴环螱B 3565 自行車安全要求。

溫馨提示：現(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了，騎自行車完全沒有尾氣，可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。喜歡騎自行車的朋友們，家里一定要備上敷料貼，以免摔傷。