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晨練后血糖會(huì)升高嗎影響不大

時(shí)間：2019-01-23 09:07:04 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 262

晨練后血糖是有可能升高的，但是一般不太明顯，因?yàn)槌烤毜倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不大，所以對(duì)血糖的影響也不是很大，大家不用太在意。

晨練后血糖會(huì)升高嗎

晨練一般適合強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)，所以血糖不會(huì)升高的很明顯，只有劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后血糖才可能升高。

劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，人們體內(nèi)的血糖會(huì)有所升高，這是因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過(guò)后人的心率會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很大提高，呼吸會(huì)變得急促，這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)致使人們呼吸變得變得不順暢，大量消耗人身體原有的能量，當(dāng)人體自身的能量消耗殆盡時(shí)，因?yàn)槿吮旧眢w內(nèi)器官的作用分泌器官中產(chǎn)生的腎上腺素將會(huì)增加同時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的應(yīng)急激素，促使身體激素頻率增加，導(dǎo)致血糖升高。

晨練后血糖會(huì)升高嗎影響不大

晨練后血糖升高正常嗎

不用太驚慌，可以過(guò)段時(shí)間再測(cè)一次。

糖友們即使在發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后血糖升高，也不必驚慌，除了上面講的這些因素之外，測(cè)量誤差也是不容忽視的。即使血糖確實(shí)偏高，采取相應(yīng)的措施也是可以讓血糖恢復(fù)穩(wěn)定的。

晨練后血糖會(huì)升高嗎影響不大

晨練怎么避免血糖升高

1.運(yùn)動(dòng)前飲用100ml左右白開(kāi)水，運(yùn)動(dòng)中每間隔30～60分鐘飲水一次，不要飲用含糖、鹽等的運(yùn)動(dòng)飲料。

2.運(yùn)動(dòng)前熱身準(zhǔn)備活動(dòng)至少5分鐘以上，老年人需10分鐘以上。注意全身性運(yùn)動(dòng)，包括拉伸肌肉等。

3.近期血糖波動(dòng)大者最好在運(yùn)動(dòng)前測(cè)一下血糖，血糖超過(guò)13.9mmol/L時(shí)或低于3.9時(shí)都不適宜運(yùn)動(dòng)。

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晨練有哪些好處

經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，早上起床之后進(jìn)行健身不僅可以讓身體迅速恢復(fù)活力，而且有助于消耗脂肪。早上健身可以讓身體提前進(jìn)入正常工作狀態(tài)，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。另外早上健身的時(shí)候，鍛煉者由于經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的消耗，身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量。這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，在身體自身沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，就會(huì)調(diào)動(dòng)更多的脂肪分解來(lái)給身體供能。