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踢足球會羅圈腿嗎 訓(xùn)練方式要科學(xué)

時間：2019-01-24 10:53:24 編輯：5號網(wǎng)-wsy 666

踢足球其實(shí)和羅圈腿并沒有直接關(guān)系，很多人絕對踢足球會導(dǎo)致羅圈腿其實(shí)是因?yàn)樽闱蜻\(yùn)動鞋的小腿肌肉比較發(fā)達(dá)，所以看起來像羅圈腿，另外和平時的訓(xùn)練方法也是有關(guān)的。

踢足球會羅圈腿嗎

會有一點(diǎn)影響，但不完全是踢足球?qū)е碌摹?/p>

如果只是平時玩玩，不搞專業(yè)足球，大量訓(xùn)練，一般不會后天形成羅圈腿，如果走的是專業(yè)足球道路的話，要注意運(yùn)動訓(xùn)練的方式，科學(xué)的技術(shù)動作練習(xí)，不過如果形成輕微的O型腿，也沒有太大關(guān)系，畢竟很多足球運(yùn)動員都是這樣，在足球圈算是很正常的一件事了。

為什么踢足球會羅圈腿

最大的原因是因?yàn)橥饽_背趟球。由于足球的帶球最基本的就是外腳背趟球，長時間踢球是腿部肌肉力量增強(qiáng)，而且踢球的各種技術(shù)動作，你整個腿會一直處于O型腿狀態(tài)。在生長發(fā)育的時候，這樣的動作會導(dǎo)致你成年后一直是O型腿。

踢足球腿會變形嗎

有這個可能。

首先是足球場上的帶球跑，這時候的運(yùn)動姿勢是不同于正常跑步時的姿勢，很多人都是腳外側(cè)帶球，而這時候的發(fā)力方式為腳踝帶動小腿向外發(fā)力，長時間保持這種發(fā)力方式，很容易使腿型發(fā)生改變，而且為了更好的控制足球，各種與足球有關(guān)的姿勢，比如推球，外腳背射門或者傳球等，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)壓力變大，也都會改變腿型。

踢足球怎么避免羅圈腿

1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5~10秒，每組3~5次。

2.雙腿呈站立姿勢，右手扶墻，同時右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動作2組，每組10~15次。

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