時(shí)間:2019-08-07 09:24:39 編輯:本站整理 1956
大家在生活中應(yīng)該吃到過不少食物吧,但是比較物美價(jià)廉的食物豆腐應(yīng)該就是之一了吧,今天小編要和大家講的不是普通的豆腐是凍豆腐,究竟凍豆腐和普通豆腐有什么區(qū)別呢,我們一起來看看吧。
豆腐是以黃豆、青豆、黑豆為原料,經(jīng)浸泡、磨漿、過濾、煮漿、加細(xì)、凝固和成型等工序加工而成最廣、最大眾化的烹飪原料之一。豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且其比例也接近人體需要,營養(yǎng)效價(jià)較高。豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)理論認(rèn)為,豆腐味甘性涼,入脾、胃、大腸經(jīng),具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效,可用以治療赤眼、消渴,解硫磺、燒酒毒等??啥垢m好,多吃也有弊,過量也會危害健康。凍豆腐是由新鮮豆腐冷凍而成,孔隙多彈性好,所含的營養(yǎng)物質(zhì)(蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷等)沒有因冷凍過程而流失,有些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過轉(zhuǎn)變對人體還有好處。凍豆腐所含的脂肪中有比較豐富的亞油酸,它有降低膽固醇的作用,其中的卵磷脂,在人體內(nèi)形成膽堿,有防止動脈硬化的效果,而酸性物質(zhì),能吸收胃腸道的脂肪,經(jīng)常食用有助于脂肪排泄,達(dá)到減肥的目的。
燉凍豆腐的熱量(以100克可食部分計(jì))是177大卡(740千焦),單位熱量適中。每100克燉凍豆腐的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的7%。
1、嫩豆腐沖洗一下控水,切厚片;
2、適量鹽融入溫水中,放入豆腐塊浸泡半小時(shí);
3、撈出,清水過兩遍,瀝干裝進(jìn)保鮮袋or容器中,入冰箱冷凍即可。
1、凍豆腐的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的,凍豆腐中含有豐富的不飽和脂肪酸, 凍豆腐中的不飽和脂肪酸還具有非常不錯(cuò)的降低人體內(nèi)總膽固醇的作用,對于幫助我們大家緩解膽固醇過高的癥狀也是很有幫助的。另外,適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹥龆垢?,還可以起到不錯(cuò)的預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。
2、凍豆腐中還含有大量的酸性物質(zhì),這種酸性物質(zhì)適當(dāng)?shù)臄z入還能夠起到非常不錯(cuò)的加快人體代謝的作用,并且對于幫助我們大家消耗脂肪的效果也是非常不錯(cuò)的。
3、凍豆腐中的其他營養(yǎng)物質(zhì)的含量也是非常高的,我們大家在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍﹥龆垢?,還可以補(bǔ)充豐富的植物蛋白,這些植物蛋白可以幫助我們大家有效的滿足身體對蛋白質(zhì)的需求,并且還不容易導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)脂肪沉積的情況。
4、其實(shí)凍豆腐中還含有豐富的膳食纖維,當(dāng)然,我們大家日常生活中適當(dāng)?shù)臄z入膳食纖維,是可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的促進(jìn)胃腸蠕動的作用,并且還可以幫助我們促進(jìn)脂肪排泄;同時(shí),凍豆腐這種美味的食材還可以幫助我們有效的吸附油脂,對于幫助我們大家去脂排油的作用也是非常不錯(cuò)的。
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