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長(zhǎng)期吃太撐會(huì)有什么影響吃撐了快速消化小竅門

時(shí)間：2020-09-28 16:44:35 編輯：本站整理 0

很多人見到美味的飯菜就控制不止自己的嘴巴，一直吃到撐才肯停下來(lái)，可能吃飽的那一刻覺(jué)得很滿足，但長(zhǎng)久下來(lái)危害身體健康，給身體帶來(lái)超大負(fù)荷。

長(zhǎng)期吃太撐會(huì)有什么影響?

1 導(dǎo)致肥胖我們都知道，平時(shí)吃的太多太撐，食物不消化，食物殘?jiān)岸舅亓舸嬖隗w內(nèi)十分容易引發(fā)肥胖。且一直長(zhǎng)期暴飲暴食，消化起來(lái)會(huì)更加困難。這些“富貴病”會(huì)帶來(lái)包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、膽囊炎等諸多疾病，非?？膳隆?

2 引起腦部早衰長(zhǎng)期吃太飽太撐很容易讓腦部進(jìn)入一種休眠的狀態(tài)，糖分過(guò)重，供血不足，導(dǎo)致記憶力明顯下降，腦部萎縮，極易引發(fā)老年癡呆等病癥。所以很多老年癡呆的高發(fā)人群都是曾經(jīng)一度的“美食家”。?

3 引起胃腸道疾病大量的食物給胃和腸道的消化帶來(lái)沉重的壓力。要知道人體的消化系統(tǒng)雖然十分強(qiáng)大，如果一直處于高度運(yùn)轉(zhuǎn)之中，也容易出問(wèn)題。需要定時(shí)修養(yǎng)，才能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。?

4 引發(fā)三高食物的攝入會(huì)帶來(lái)大量的熱量，代謝速度不及時(shí)會(huì)把多余的糖和熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，儲(chǔ)存在身體的各個(gè)區(qū)域。血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動(dòng)脈硬化，引發(fā)高血壓、脂肪肝、糖尿病等。?

5 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松經(jīng)常飽腹會(huì)使人體內(nèi)的甲狀腺激素保持持續(xù)增多的狀況，極易使骨骼及關(guān)節(jié)開始脫鈣。吸收的鈣不能儲(chǔ)存，會(huì)直接誘發(fā)風(fēng)濕、骨痛、關(guān)節(jié)痛，及骨質(zhì)疏松等。

長(zhǎng)期吃太撐會(huì)有什么影響吃撐了快速消化小竅門

吃撐了快速消化小竅門

1 按摩肚子肚子吃撐了千萬(wàn)不要慌著就去劇烈運(yùn)動(dòng)，可先適當(dāng)?shù)慕o自己的肚子按按摩，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快消化食物。大概半小時(shí)后，腹脹就會(huì)有所緩解。按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚臍為中心輕揉按腹部。?

2 喝蘋果醋蘋果醋中的酸性物質(zhì)能夠刺激胃酸的分泌，可以促進(jìn)腸胃消化。所以如果家里有蘋果醋的話，喝點(diǎn)蘋果醋也可以。?

3 喝酸奶吃撐了腹脹時(shí)，喝些帶有腸道雙歧桿菌的酸奶，可以幫助維持腸道內(nèi)細(xì)菌平衡，恢復(fù)腸道功能，也有助于消化。?

4 散步吃得太飽了出現(xiàn)飽撐難受的話，可以在飯后散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)幫助消化，從而緩解吃太飽不適。但是要注意不能進(jìn)行太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@會(huì)傷腸胃。?

5 吃健胃消食的藥物吃撐了的朋友也可以選擇吃一些健胃消食的藥物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，幫助消化。?

6 洗澡洗澡的時(shí)候其實(shí)會(huì)消耗我們?nèi)梭w大量的能量，這樣也就加快了人體的消化速度。當(dāng)我們吃撐的時(shí)候，可先出去散散步，過(guò)個(gè)30分鐘再回來(lái)沖個(gè)澡，這樣就可以緩解腹脹的癥狀了。記得洗澡的時(shí)間也要比平時(shí)稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，效果會(huì)更好哦。

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吃太撐可以催吐嗎

平時(shí)偶爾如果吃多了也可以催吐，但是平時(shí)最好不要催吐，吃多了之后可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)一下，也可以少吃一些健胃消食片，這樣都可以幫助更好的消化吸收，因?yàn)榇咄碌倪^(guò)程中是很難受的，所以患者在這期間更應(yīng)該注意合理選擇，如果想自己催吐也可以嘗試一下。

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吃太撐睡不著覺(jué)怎么辦

吃多了睡不著，建議不要硬在床上躺著，如果一味地躺著有可能會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，病人如果年歲大誘發(fā)心臟的疾病。吃多了睡不著建議散步，特別是緩慢的走上幾圈，有利于食物的消化，同時(shí)也有利于胃腸的蠕動(dòng)，能夠讓食物消化，然后再入睡。如果吃多了睡不著，也可以把被子墊高，躺在床上，然后保持上身傾斜30度以上，這樣也有利于食物的消化，同時(shí)也避免吃得過(guò)多引起反流等。吃得過(guò)多睡不著也可以口服促進(jìn)消化的食物或者藥物，可以吃山楂片或者用山楂泡水喝，也可以吃健胃消食片或者嗎丁啉等促進(jìn)食物的消化，必要的時(shí)候可以就診消化科。