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時間：2021-08-31 14:46:59 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
經(jīng)常做冥想的話可以鍛煉人們的專注能力，要是小孩注意力不集中的話可以用冥想來鍛煉嗎？要做冥想的話是早上好還晚上比較好呢！
孩子做冥想是有效果的，冥想的主要原理就是鍛煉還是的集中注意力，可以讓孩子更好地控制注意力的焦點，把控自己的情緒。這是一項新興培養(yǎng)孩子注意力的方法。孩子們在接受此類活動之后會變得更加專注，效率更高。
冥想是瑜伽的一種，練習(xí)瑜伽最佳時間是清晨，特別是早飯之前的那段時間。傍晚或其他時間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后再進行練習(xí)。事實上嚴(yán)格的瑜伽是有非常具體的練習(xí)時間規(guī)定的，早晨在太陽出來以前要進行練習(xí)，中午在太陽到頭頂時進行練習(xí)，晚上在日落以后練習(xí)，以及入夜12點練習(xí)。
純音樂比較適合，比如：如來云水月、心湖等。
可以選擇冥想瑜伽音樂、回到圣地。有清澈舒適的感覺。
清泉純音樂、放松身心。特別舒適的感覺。
拜贊歌曲、梵文頌文等等。聽后很放松
印度冥想、Yoga Nidra瑜伽放松功。這個比較安靜。
云水禪心、安妮的仙境等都很適合冥想階段去聽。
有德國研究者對于冥想的類型做了一些研究，發(fā)現(xiàn)有幾種類型的冥想會使人的心跳加速，并且讓心血管系統(tǒng)和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的壓力加大。相關(guān)的研究結(jié)論已經(jīng)被發(fā)表在了國際心理生理學(xué)雜志上。
德國研究者讓實驗者在三個月內(nèi)每天去進行三種不同類型的冥想運動練習(xí)。第一種是將冥想的注意力集中在自己的呼吸上面;第二種是“心慈冥想”，讓自身對周圍的環(huán)境都保持著利他主義的態(tài)度;第三種是“靈堂通明”冥想，讓人在練習(xí)過程中去加深對自己此刻自身的情緒，思維，感覺的理解。
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在冥想過程中，后面的兩種冥想，讓實驗者的心跳頻率要明顯高于第一種，并且心跳節(jié)奏的可變性也降低了。這說明這兩種冥想讓他們的心血管系統(tǒng)的壓力給增加了。所以像這種讓人進行大量內(nèi)心活動的冥想運動，會讓人們的機體壓力提高，從而對健康不利。
冥想并不是要你變成一個不同的人，一個新的人，甚至更好的人。它是關(guān)于意識的訓(xùn)練和獲得健康的觀點。你不用試圖關(guān)閉你的思想或感覺。你要學(xué)會不帶偏見地觀察它們。最終，你也會開始更好地理解它們。
就像鍛煉會讓你的身體更強壯一樣，這種精神鍛煉也會讓你的大腦更強壯。它會激活你大腦中促進智力、同理心和快樂的部分。
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