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平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)嗎 女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

時(shí)間:2021-09-13 17:20:30 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

現(xiàn)在的人們都很喜歡運(yùn)動(dòng)健身,而平板支撐就是很多人都會(huì)選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),那么平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)還是有氧運(yùn)動(dòng)呢?

平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)嗎

平板支撐屬于無氧運(yùn)動(dòng)。平板支撐是一種靜力抗阻力運(yùn)動(dòng),能夠鍛煉腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增強(qiáng)腰腹肌的力量,但并不能減脂,所以是無氧運(yùn)動(dòng)。

平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)嗎 女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

9月11日,空軍工程大學(xué)發(fā)布女學(xué)員首次平板撐比賽視頻。當(dāng)時(shí)間超過10分鐘,裁判勸一名女生放棄,但她不肯,并表示不會(huì)耽誤次日的訓(xùn)練。當(dāng)場(chǎng)上只剩兩名女生時(shí),裁判為避免受傷強(qiáng)行終止比賽。

平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)嗎 女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

平板支撐什么時(shí)候做好

練習(xí)平板支撐是沒有具體時(shí)間段的,動(dòng)作的正確性最重要。建議時(shí)間在下午2點(diǎn)到5點(diǎn)間最好,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體肌肉速度,力量和耐力相對(duì)來說狀態(tài)最佳的時(shí)間,這段時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),收到的訓(xùn)練效果更好。

平板支撐是無氧運(yùn)動(dòng)嗎 女學(xué)員平板支撐17分鐘不肯放棄

平板支撐的鍛煉要點(diǎn)

練習(xí)平板支撐的時(shí)候要注意,肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)應(yīng)該保持直角。 進(jìn)入俯臥姿勢(shì)后,用腳趾和前臂支撐體重,手臂呈彎曲狀,置放于肩膀下,盡可能長(zhǎng)時(shí)間的保持身體挺直。肩膀要位于肘部上翻,保持腹肌持續(xù)收縮發(fā)力,臀部不能高于肩膀,腳打開與肩同寬。

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