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萵苣的功效與作用萵苣和萵筍一樣嗎

時間：2021-11-05 08:10:24 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0

萵苣是我們大家都吃過的一種蔬菜，很多人都喜歡吃，同時吃萵苣對我們的身體是有非常多的好處的，因此我們便要了解一下萵苣的功效與作用？萵苣和萵筍一樣嗎？

萵苣的功效與作用

萵筍含鉀的量比較高，萵筍為高鉀低鈉蔬菜，每百克萵筍含鉀212毫克，含鈉36.5毫克。有利于促進力量，同時對冠心病，高血壓的患者來說，有一定的益處，高血壓患者的食療要求，低鈉高鉀等飲食。萵筍的鉀離子含量豐富，是鈉鹽含量的27倍，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進排尿。萵筍含有較多煙酸，能增加乳汁分泌，是孕產(chǎn)婦食譜中的重要成員。萵筍中含有少量的碘元素，對人體的基礎代謝，心智和體格的發(fā)育有著重要的作用。萵筍含有豐富的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)形成，參與骨骼生長。萵筍所含有的有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對缺鐵性貧血病人十分有利，其所含的鐵元素在有機酸和酶的作用下很容易被人體吸收。

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萵苣和萵筍一樣嗎

不一樣。萵筍，是一年生地上莖蔬菜，成熟之后的莖皮是白綠色，莖肉是綠色，一般需要削掉皮之后才能作為蔬菜炒食，多用來炒肉吃。萵苣，可以分為莖用萵苣和葉用萵苣兩種，葉用萵苣就是我吃火鍋或者麻辣燙必點的生菜，然而莖用萵苣就是我們炒食用的萵筍。萵筍和萵苣雖然兩個只有一個字的差別，但是區(qū)別還是很大的，萵筍是萵苣的一個品種。如果你去購買種子的時候別人問你是買莖用萵苣還是葉用萵苣的時候，你立馬要想到莖用萵苣萵筍，葉用萵苣是生菜，不要搞混了。新鮮萵筍含有大量的膳食纖維和水分，它能夠促進腸道蠕動，加快食物消化，幫助大便排泄，預防便秘發(fā)生。萵筍的莖葉中含有的萵苣素，其味苦，但是可以刺激胃液分泌、促進消化、增進食欲。萵筍莖葉乳狀汁液中有一種味甘微苦的成分—菊糖類物質(zhì)，它具有鎮(zhèn)靜、安眠的作用。

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萵苣葉子能吃不

萵苣的葉子是可以吃的。萵苣葉子中所含的營養(yǎng)元素并不比萵苣本身的營養(yǎng)價值低，所以我們在處理萵苣的時候，一定不要輕易地丟棄掉。萵苣葉子中富含維生素，要比萵苣莖的含量還要高?？梢院芎脻M足人體對于維生素的需求。而且萵苣葉子中胡蘿卜素也是不低的，可以改善我們的視力。萵筍葉富含我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)元素，富含維生素、胡蘿卜素等等的營養(yǎng)元素。對于我們的身體健康有著很大的幫助。萵筍葉還富含鈣物質(zhì)，可以很好促進骨骼的健康生長，很適合孩子和老人食用。萵筍葉還能消腫，促進體內(nèi)多余水分排出，保持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，可以降低體內(nèi)的血壓。萵筍中還富含碘元素，這種物質(zhì)對于身體發(fā)育是有著一定的影響，促進身體發(fā)育。其中的氟元素可以促進骨骼的健康生長。

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萵苣的做法

涼拌萵筍絲：首先把萵筍用刨刀刨去皮(要把白色莖的部分刨干凈，影響口感)，用擦絲器擦成絲，加5克鹽拌勻腌制半小時左右，腌好的樣子(腌的時間不要太短，把萵筍的水份都腌出來口感才脆爽，如果不腌透，后面拌好后還是會出水，影響味道)，腌好的萵筍充分擠干(擠干了口感才好)，加蔥油、半茶匙鹽和白糖充分拌勻即可(沒有蔥油用香油或橄欖油也可以) 。清炒萵筍絲：先將萵筍根部，用小刀反方向切割，把外表的粗皮割掉，再將尾部細嫩的皮削干凈，只留下內(nèi)部青綠色的莖，先斜切成大薄片，再切細絲；炒鍋里燒熱油，加入萵筍絲、鹽、雞精，用大火快速翻炒；直至萵筍絲變軟即可盛盤，最后用紅尖椒裝飾一下。