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時(shí)間：2016-09-18 16:23:00 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 601
冬棗是秋季常見的水果，那么冬棗和牛奶能一起吃嗎?冬棗和牛奶一起吃好嗎?5號(hào)網(wǎng)小編來為您解答！
可以一起吃，并且有補(bǔ)充氣血的效果。
但是冬棗和牛奶都不能貪多，適量食用5-8顆為宜。
到底什么時(shí)候喝牛奶是最好的呢?
餐前30分鐘。
有助控制血糖 研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘先喝牛奶，然后再吃飯，能最有效地降低餐后血糖反應(yīng)。
如果在吃飯的同時(shí)喝牛奶，雖然也有降低效果，但明顯不如餐前30分鐘的時(shí)候效果卓著。
預(yù)防肥胖 其實(shí)此前就有研究發(fā)現(xiàn)，在餐前30分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆?jié){，都能降低進(jìn)餐時(shí)的自主能量攝入。也就是說，盡管沒有讓受試者限制食量，如果能在餐前半小時(shí)先喝點(diǎn)液體，就能在用餐時(shí)自動(dòng)減小胃口。
所以，可以這么說，無論對(duì)于控制血糖，還是預(yù)防肥胖，餐前半小時(shí)都是最佳的喝奶時(shí)間。
牛奶是好夜宵。
用牛奶當(dāng)夜宵，營(yíng)養(yǎng)好，熱量低，對(duì)于預(yù)防肥胖而言，遠(yuǎn)比吃餅干、薯片、面包、烤串之類更有利。
飽腹感強(qiáng)，熱量低 按同樣熱量來比，牛奶的飽腹感較強(qiáng)，一小杯牛奶就能有效緩解饑餓感，避免睡前饑火中燒睡不著覺。
營(yíng)養(yǎng)好，增肌減脂 奶類中的乳清蛋白和乳脂中的共軛亞油酸，都是對(duì)增肌減脂有益的成分。
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