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減肥能吃牛板筋嗎?牛板筋會(huì)胖嗎

時(shí)間：2016-10-19 14:36:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 4766

減肥的妹子們，吃東西之前一定會(huì)了解一下會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，那么作為美食牛板筋減肥的時(shí)候是否可以吃呢？吃牛板筋會(huì)胖呢？本期我們來(lái)為大家介紹下吧！

減肥能吃牛板筋嗎

適量吃，吃多了也會(huì)胖。

1，牛板筋主要為蛋白質(zhì)，少量氨基酸；所以牛板筋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可能并不是很豐富。

2，食用牛板筋主要不是體現(xiàn)在它的營(yíng)養(yǎng)上面，而是因?yàn)樗贸?，有嚼勁，是越嚼越有味的東西，所以受到很多朋友的喜愛(ài)。

3，牛板筋主要是纖維和膠原蛋白，它本身熱量并不是很高，但是在加工和制作過(guò)程中加入了很多調(diào)料酌料，使其能量提高了不少，還是適量為宜。

牛板筋的熱量

牛筋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效食是無(wú)可厚非的。每100g牛蹄筋，含水分69g，蛋白質(zhì)30.2g，脂肪0.3g，灰分0.2g。由此，可以看出它的脂肪含量也不是很高，所以想要減肥的人可以適量的吃些牛蹄筋。

以上，我們可以看出牛筋不但口感好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不錯(cuò)的，減肥的人吃了牛筋也不會(huì)堆積過(guò)多的脂肪。但是，需要注意的是，任何食物都不是絕對(duì)的，熱量小并不代表沒(méi)有熱量，所以，在日常中，也不要吃過(guò)量。平衡飲食，合理安排飲食結(jié)構(gòu)才是養(yǎng)生之道。

怎么做好吃

1.首先我們要將買來(lái)的牛板筋處理一下，用水洗干凈后，放入高壓鍋里。在鍋里放一大塊的生姜，再放一些香葉和一顆大料。開(kāi)火冒氣后５０分鐘左右就可以關(guān)火了。

2.你可以按照自己的喜好掌握火候，想吃有韌性的就短一點(diǎn)時(shí)間。想吃軟一點(diǎn)就延長(zhǎng)一段，但是不要太軟了，口感就不好了。等牛板筋徹底涼了之后，我們用手順著它的紋路撕成絲備用。

3.其實(shí)在燜牛板筋的時(shí)候，我們就可以開(kāi)始做拌料汁。拿一個(gè)空碗，里面放入兩大湯匙的糖，用少量的水化開(kāi)，然后放入四大湯匙的生抽，鹽和味精適量，再根據(jù)自己的口味添加孜然和辣椒。最后放如熟芝麻一起拌勻，這樣就可以了。

4.將調(diào)的汁倒入裝滿牛板筋的碗里，用手充分的攪拌，這樣為了它更好的入味。然后我們找個(gè)密封的盒子，將它放進(jìn)去腌制十分鐘左右就可以享用了。

注意，以上的牛板筋做法，不是說(shuō)的超市買的牛板筋，而且新鮮的牛板筋！

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