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紫甘藍(lán)怎么涼拌?紫甘藍(lán)怎么涼拌好吃?

時(shí)間:2017-01-23 14:14:00 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lkn 2012

紫甘藍(lán)最常見(jiàn)的做法就是生吃、涼拌、沙拉。這樣吃,不僅可以更多保留它的營(yíng)養(yǎng),味道也會(huì)更好。不少人困惑,紫甘藍(lán)怎么涼拌好吃?關(guān)于,紫甘藍(lán)怎么涼拌?紫甘藍(lán)怎么涼拌好吃?5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答!

紫甘藍(lán)怎么涼拌

1.切絲:最好加入點(diǎn)綠色尖椒(就是辣椒拉)絲(作用:提味);

2.投涼:就是扔到?jīng)鏊锵聪矗ㄍ稕稣嬲囊馑计鋵?shí)是把熱的東西扔到冷水里冷卻);

3.調(diào)汁:在小碗里加入醋(初學(xué)者可以先把醋倒在手心里,防止醋倒多,一般倒至齊手沿為宜),辣油(別說(shuō)沒(méi)有,如果沒(méi)有就把“老干媽”辣醬里的油加進(jìn)去點(diǎn),注意不要過(guò)多,否則就沒(méi)醋味了),香油,鹽,蒜(當(dāng)然要把蒜打成溶,不懂溶?就是把蒜剁碎了!);

4.拌:這就簡(jiǎn)單了,把調(diào)好的汁均勻的撒進(jìn)切好的菜絲上,然后拌勻;

5.OK!可以吃了,但是做為制作者,最好先嘗嘗,如果咸了酸了就加少量的水,再加點(diǎn)味精。

紫甘藍(lán)怎么涼拌?紫甘藍(lán)怎么涼拌好吃?

紫甘藍(lán)怎么涼拌好吃

材料:紫甘藍(lán)半個(gè),新鮮黃瓜一根,鹽,白醋,香油;

做法:

1、紫甘藍(lán)去掉外面的干皮,洗凈切絲。

2、黃瓜去刺洗凈,刨絲(自個(gè)種的沒(méi)農(nóng)藥,不用去皮)。

3、甘藍(lán)用鹽腌制5分鐘,濾出湯汁。

4、把黃瓜絲和甘藍(lán)絲倒入大盆,加香油,白醋拌勻即可裝盤(pán)了。

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涼拌紫甘藍(lán)營(yíng)養(yǎng)的做法

涼拌紫甘藍(lán)的做法一:

用料:紫甘藍(lán)、白醋、白糖、麻油、鹽、雞精、白芝麻。

1、紫甘藍(lán)洗凈,切絲(可以切細(xì)點(diǎn))。

2、加入適當(dāng)鹽和糖腌制一會(huì)兒,把多余的水分倒掉。

3、準(zhǔn)備調(diào)味汁(鹽,白糖,白醋,麻油,雞精)可以自己嘗一下,覺(jué)得味道可以就好??梢愿鶕?jù)自己的喜好放入辣椒油,蒜汁等等將調(diào)味汁倒入紫甘藍(lán)中拌勻,撒上白芝麻。

4、紫甘藍(lán)腌制好后放入冰箱冰下味道更爽脆,喜歡吃辣的小伙伴們可以放點(diǎn)辣椒油及辣椒粉,香菜,花生米。

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涼拌紫甘藍(lán)的做法二:

食材:紫甘藍(lán)半個(gè)、新鮮黃瓜一根、香油1小勺、白醋1勺。

1、紫甘藍(lán)去掉外面的干皮,洗凈切絲。

2、黃瓜去刺洗凈,刨絲(自個(gè)種的沒(méi)農(nóng)藥,不用去皮)3.甘藍(lán)用鹽腌制5分鐘,濾出湯汁。

3、把黃瓜絲和甘藍(lán)絲倒入大盆,加香油,白醋拌勻即可裝盤(pán)了。

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防止?fàn)I養(yǎng)流失的方法

紫甘藍(lán)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的天然保健蔬菜,其所含的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)成分都是水溶性的,因此做涼拌紫甘藍(lán)的時(shí)候最好不要焯水,直接用生的紫甘藍(lán)涼拌營(yíng)養(yǎng)損失最少。如果先把紫甘藍(lán)切絲,然后再用淡鹽水浸泡或焯水,那結(jié)果是紫甘藍(lán)中的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分都流失到水里去了。

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紫甘藍(lán)食材的處理方法

紫甘藍(lán)也是西餐中比較常用的食材,它在西餐中基本上都是直接生食用的,是營(yíng)養(yǎng)損失最小且口感最好的吃法。但由于紫甘藍(lán)在種植的過(guò)程中可能會(huì)噴酒農(nóng)藥,建議大家做涼拌紫甘藍(lán)之前,最好把紫甘藍(lán)處理一下更好把紫甘藍(lán)一片片的剝下來(lái),放入淡鹽水里浸泡15~20分鐘,然后撈出沖洗干凈再切成細(xì)絲,接下來(lái)就可以用你喜歡的方法做涼拌紫甘藍(lán)了。這樣雖然不可能完全去除掉農(nóng)藥殘留,但總比直接洗洗就吃要安全多了。這種處理方法不僅適用于涼拌,也適用于炒紫甘藍(lán)等各種吃法。

如果不焯水你就感覺(jué)不舒服,也可以將剝成片的紫甘藍(lán)放入開(kāi)水里燙15秒左右,記住一定要成片的入鍋焯燙,而且燙的時(shí)間不要超過(guò)15秒。燙好馬上出鍋沖冷水,然后再瀝水并切絲涼拌,這是營(yíng)養(yǎng)和口感損失最小的焯水方法了。

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