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芒果減肥還是增肥這些人不能吃芒果

時(shí)間：2018-11-07 09:10:16 編輯：本站整理 463

很多小伙伴們減肥的時(shí)候都選擇用水果代替零食，芒果就受到減肥人士的喜歡的追捧啦，但是有些資深的減肥達(dá)人卻說(shuō)，芒果屬于高糖分水果，減肥的時(shí)候不建議食用，不然不但不能減肥還會(huì)導(dǎo)致增肥，到底芒果減肥的時(shí)候能不能食用呢，小編告訴你。

芒果減肥還是增肥

一般適量吃不會(huì)長(zhǎng)胖。芒果熱量低，100克芒果的熱量是32大卡，脂肪含量?jī)H0.20克，碳水化合物為8.3克，是低熱量的減肥食物。而且，芒果中含有大量粗纖維，能促進(jìn)排便，減少宿便，因此適當(dāng)吃不會(huì)長(zhǎng)胖，還能幫助減肥呢。

當(dāng)然，也只能適量啦。因?yàn)槊⒐旧硎呛欠值乃?，且含糖分的量較多，如果長(zhǎng)期大量進(jìn)食芒果的話(huà)，糖分在人的體內(nèi)沒(méi)有及時(shí)新陳代謝掉的話(huà)，是可以在身體內(nèi)貯存形成人體的組織的，所以是芒果吃太多是可能導(dǎo)致肥胖的。

晚上吃多芒果很可能長(zhǎng)胖

注意：雖然芒果是低熱量的減肥食物，但畢竟含有一定的糖分，芒果含糖量高達(dá)14%一16%。而特別是晚上，代謝速度減慢，腸胃消化吸收能力下降，吃多了芒果，糖分來(lái)不及代謝就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪，所以晚上吃芒果是會(huì)長(zhǎng)胖的，建議不要晚上吃。

芒果減肥還是增肥這些人不能吃芒果

吃芒果的好處

芒果在日常生活中有多常見(jiàn)從各種芒果味的美食就能看出來(lái)，芒果冰淇淋，芒果蛋糕，芒果奶茶，芒果水果撈等等!就是因?yàn)槊⒐臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富而吃法繽紛，口感細(xì)膩而香甜，所以非常受到人們的喜愛(ài)。但芒果是熱帶水果，所以我們?nèi)粘３缘降乃话闶菑膹V東、廣西、海南、福建、云南、臺(tái)灣等省空運(yùn)或物流過(guò)來(lái)的。

1、多種營(yíng)養(yǎng)

芒果的主要營(yíng)養(yǎng)成分非常豐富，有礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類(lèi)等。但它有極高的維生素A的前體胡蘿卜素成份，它的突出之處就在于，這種含量占比在其他任何水果中都是很少見(jiàn)的，所以這使得我們的芒果身份大漲，顯的越發(fā)的彌足珍貴。而且在芒果里它的維生素C的含量也并不低，這對(duì)提升我們?nèi)粘Ｃ庖吡τ邢喈?dāng)大幫助，好吃又健康哪有人會(huì)不喜愛(ài)。

2、抗菌消炎

說(shuō)到渾身是寶，那芒果必是其中之一。它除了果實(shí)美味又營(yíng)養(yǎng)，它的葉子里的提取物也很厲害，能夠抑制多種病菌，能夠我們身體的皮膚和消化道感染。

3、降低患癌機(jī)率

吃芒果對(duì)防治結(jié)腸癌是有很大的幫助的，因?yàn)槊⒐锞哂腥N特殊的成分，它們具有一些抗癌的藥理性功效。并且芒果汁還有一種功效就是能夠幫助腸胃加速蠕動(dòng)，縮短宿便在結(jié)腸的停留時(shí)間。

4、祛痰止咳

在你咳的喘不過(guò)氣來(lái)，感覺(jué)就快咳出腹肌的時(shí)候，可以考慮來(lái)一個(gè)芒果。芒果對(duì)咳嗽祛痰氣喘等癥狀有輔助效果，因?yàn)槊⒐兴拿⒐坝徐罴仓箍鹊墓πА?/p>

芒果減肥還是增肥這些人不能吃芒果

食用芒果要注意

1、飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^(guò)量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。

2、芒果葉或汁對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的人可引起皮炎，故當(dāng)注意。

3、芒果，是少數(shù)富蛋白質(zhì)的水果，多吃易飽。傳統(tǒng)上說(shuō)它能益眼、潤(rùn)澤皮膚，估計(jì)是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用，能解毒消滯、降壓。

4、據(jù)中醫(yī)食療性味分析，芒果屬于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止嘔，治暈船浪，效用與酸話(huà)梅一樣。不慣坐船者，飽受顛簸后胸口翳悶，不妨將芒果當(dāng)「藥」。孕婦作悶作嘔時(shí)，可吃芒果肉或以芒果煎水進(jìn)食。唯一要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。

5、濕是中醫(yī)學(xué)上六個(gè)致病原因之一。皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿，婦科病如白帶，內(nèi)科病如水腫、腳氣等，都可謂之濕，體質(zhì)帶濕者再進(jìn)食濕毒食物如芒果，可能會(huì)令情況惡化。反而有些人會(huì)擔(dān)心，吃芒果令青春痘增加，這想法則屬過(guò)慮。

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