時間：2019-01-14 09:15:53 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1830
仰泳浮不起來的原因首先是和我們自身的重心有關(guān)，要學(xué)會控制自己的肌肉發(fā)力，另外就是呼吸方式也是很重要的，我們要注意這些。
仰泳浮不起來，這是為什么?人在水中的身體位置也會影響到下沉或者漂浮。我們知道，身體各個部分重量的合力點叫重心，同樣，水對身體各部分產(chǎn)生浮力的合力點叫“浮心”。當身體平臥于水面時，重心的位置在比重較大的腿的一側(cè)，而浮心在比重較小的胸廓一側(cè)，重心和浮心不在一條線上，一個方向向上，一個方向向下，形成了一對力偶，因此頭上浮，腿下沉。
此時如果將兩個胳膊前伸，那么重心就會前移，與浮心處在一條線上，使身體的受力達到平衡，較為穩(wěn)定地浮于水面。胳膊伸直增加力矩，重心前移，受力平衡就漂浮起來了。
首先,在水里一定要把氣呼凈。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節(jié)奏,解決好呼氣的問題。這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什么動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節(jié)奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學(xué)習(xí)和練習(xí)的。
其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經(jīng)將氣呼盡,頭出水后,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(說“破”),將余氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調(diào)整呼吸。張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水后,呼氣的同時把水吐出去也就是了。
1、憋住氣沉入水中，曲腿抱膝下巴頂在膝上，背部漂在水面上，培養(yǎng)水感。
2、憋住氣面向下大字形趴在水中，全身放松，這時應(yīng)該是斜在水中，學(xué)會放松。
3、憋住氣雙手伸直夾住雙耳，蹬壁或池底，雙腿并攏，全身呈一字形向前俯臥漂，體會重心與浮心。
4、最憋住氣雙手伸直夾住雙耳，蹬壁或池底，雙腿并攏，全身呈一字形向前仰漂。
1打腿是基本功，腳尖繃直了，腿要打穩(wěn)，身體才能平衡，劃手才能更有效，腰要繃直，臀、腹部抬起來，別打彎，劃手時胳臂貼住耳朵，轉(zhuǎn)肩，大臂不要有太大動靜，小臂往大腿方向劃水，身體平衡要穩(wěn)住，保證你不會進水，還有就是不斷的用鼻子噴氣，用嘴吸氣，防止萬一進水。
2肩一定要放松，轉(zhuǎn)肩，腿不要過于僵硬，否則很快會累，反正就是盡可能加大打腿頻率，但要合理分配體力，劃手不一定要頻率多高，身體平衡最重要(腰要繃直了!)，打腿的話水花是必須的，依你的水準來說不必要有很大的水花，上網(wǎng)看看仰泳比賽視頻，有那個水花的三分之一即可。
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