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時(shí)間:2019-01-15 08:54:48 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 1165
蝶泳和蛙泳這兩種泳姿在動(dòng)作上面其實(shí)有點(diǎn)點(diǎn)像,因?yàn)榈臼菑耐苡狙葑冞^(guò)來(lái)的,對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),蛙泳可能更加容易學(xué)會(huì),蝶泳就比較困難一點(diǎn)了。
蛙泳是蹬腿,蝶泳是擺腿,而且腰部很關(guān)鍵,蛙泳手化圓以后不打開,而蝶泳手打開要迅速有力。
蛙泳(又稱蛙式、俯泳、胸泳)是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢(shì)。與自由泳與仰泳不同,這種姿勢(shì)可以讓游泳者保持頭部向前前進(jìn),游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時(shí)間調(diào)整速度,觀察距離,依自己的節(jié)奏游。蛙泳必需手與腳與呼吸配合,劃水前進(jìn)。手是先五指并攏前伸,再來(lái)手往胸部的地方劃轉(zhuǎn)一圈,手恢復(fù)前伸動(dòng)作。在手劃到靠近胸前之時(shí),抬頭出水面以嘴吸口氣,再潛入水中。手部動(dòng)作前伸后約一到三秒,再做腳部劃水動(dòng)作。腳部的動(dòng)作是兩腿略分,向前屈膝,腳跟與腳掌平行,后蹬,收腿,讓身體向前劃行,如此配合連續(xù)動(dòng)作。
蝶泳又名蝶式,或稱海豚泳,是由蛙泳演變而來(lái)的。游蝶泳時(shí)俯臥在水面,兩臂劃水到大腿后提出水面然后從空中前移,手臂在頭前入水完成一次劃水循環(huán),外形像蝴蝶,因而得名。為使游進(jìn)更勻速,有人模仿海豚的波浪擊水動(dòng)作,大大提高了游進(jìn)速度,因此又被稱為“海豚泳”。蝶泳的速度和仰泳差不多,慢于捷泳,快于蛙泳。蝶泳需要很好的技巧和強(qiáng)健的肌肉,相比其他三種泳姿,對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)最困難。蝶泳對(duì)于肱二頭肌有一定的幫助,長(zhǎng)期練習(xí)蝶泳的選手,骨架會(huì)稍寬。
蝶泳比較快。
蛙泳速度慢的原因是即便是腿部技術(shù)做到了完美,但其中“收”和“翻”這個(gè)動(dòng)作需要耗費(fèi)一定的阻力,這個(gè)阻力看起來(lái)很小實(shí)際上是很大。第一蛙泳的腿所產(chǎn)生的推力是幾種泳姿里面比較小的,無(wú)法和蝶泳和自由泳相比。整個(gè)蛙泳腿的技術(shù)分別是“收、翻、蹬、夾” ,其中主要的動(dòng)力來(lái)源在于“蹬”和“夾”。學(xué)的時(shí)候教練就會(huì)不停的告訴你不能只“蹬”不“夾,我們大多業(yè)余的人游蛙泳的時(shí)候如果發(fā)現(xiàn)自己的速度慢很肯能就是你的動(dòng)作不到位不妨注意一下“夾”這個(gè)動(dòng)作。
蝶泳的每一個(gè)動(dòng)作從開始至結(jié)束,都是俯臥水中,臂、腿伸直并攏。游蝶泳時(shí),身體各部分由于波浪動(dòng)作而上下起伏,沒(méi)有固定的身體位置,兩臂和兩腿的動(dòng)作在同一水平面內(nèi)同時(shí)進(jìn)行。軀干的波浪動(dòng)作有利于保持較高的身體位置和較好的流線型,也有利于臂、腿、呼吸的協(xié)調(diào)配合。
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
有些人會(huì)想跑過(guò)步一身汗,正好游個(gè)泳,再?zèng)_一下身體,就不會(huì)難受了,其實(shí)不然。切記不要在劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通??偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
3、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
4、忌游時(shí)過(guò)久
游泳時(shí)間不要太久,太長(zhǎng)時(shí)間游泳不僅我們的身體會(huì)接受不了,而且并不會(huì)給我們太多游泳的效果。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1.5~2小時(shí)。
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