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擁有苗條纖細的小蠻腰是每個愛美的女生都想擁有的，肚子上的贅肉很令人苦惱，怎么瘦肚子一直是很多人都非常關(guān)心的話題，首先我們要從飲食開始。

經(jīng)常喝什么減肚子

收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調(diào)和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

收腹秘方2：早餐喝咖啡

許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經(jīng)，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。

收腹秘方3：飲用酸奶

喝酸奶能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用后會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發(fā)胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發(fā)酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。

收腹秘方4：在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調(diào)節(jié)腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補充，自然起到收腹的作用。

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收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水

首先，要了解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導(dǎo)致腸蠕動減慢，所以，應(yīng)及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平?？?，因此水能夠立即被送到結(jié)腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

收腹秘方6：玫瑰花和蜜棗干泡水喝

曬干后儲存起來的果膠，具有優(yōu)異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發(fā)揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導(dǎo)致腸麻痹。

收腹秘方7：腹部按摩

按摩能夠減肥?基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養(yǎng)學(xué)家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，并加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。

收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發(fā)揮清掃的作用，將殘留在結(jié)腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

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吃什么瘦肚子最快

減肚子食物一：蓮藕

蓮藕為什么能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用，它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外，同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好，而且你可以加點蜂蜜，味道棒棒滴!水蛇腰就是這么喝出來的。

減肚子食物二：地瓜

地瓜里面含有的纖維含量最高，它能促進腸胃蠕動，把你體內(nèi)的毒素都排出體外，同時消除宿便，而且地瓜最棒的吃法是烤著吃，如果連皮一起吃的話，味道不僅更甜美，而且減肚子效果加倍哦!

減肚子食物三：酸奶

酸奶能減肚子，想必大家都知道把!因為酸奶里面含有大量的乳酸菌，它的作用在于能加速腸胃蠕動，消除便秘問題，便秘問題沒有了，小肚子當(dāng)然變的平坦，而且酸奶的飽腹感極強，無形中控制了你的食欲。

減肚子食物四：芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素，抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。最贊的是，經(jīng)常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預(yù)防結(jié)腸!

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吃哪些食物可以減肚子

1.紅薯

對于肚子肥大的人群來說，可以用紅薯代替主食，因為紅薯當(dāng)中的纖維含量非常的高，通過吃紅薯，可以有效的加強自身腸胃的蠕動。紅薯有很多種吃法，像蒸著吃、烤著吃、打湯食用等，當(dāng)然，最美味的吃法就是烤著吃，既可以聞到它的濃濃的香味，吃起來也是粉粉的非常好吃，要想效果更好些，可以連同紅薯皮一同吃下。

2.蓮藕

蓮藕也具有一定的減肚子的功效，因為蓮藕當(dāng)中的成分具有很好的利尿作用，能夠有效的將體內(nèi)的廢物、食物殘渣更好的排到體外。同時，還可以凈化血液，使得血液很好的流通。如果想讓效果變得更好一些，可以買一個攪拌機，將蓮藕放進去攪拌成汁水，每天喝上一杯，還可以根據(jù)自己的口味，在蓮藕汁中加入適量的冰糖或者是蜂蜜。

3.酸奶

對于酸奶的作用，大家并不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因為酸奶當(dāng)中具有豐富的乳酸菌，加速人體腸胃的蠕動，消除部分人群因便秘而導(dǎo)致肚子肥大的問題。便秘治療好了，小腹也就自然而然的平坦了。另外，要想效果更加明顯，可以用酸奶代替晚飯，因為酸奶具有極強的飽腹感，控制腹部肥胖人群想吃飯的欲望。

4.香蕉

香蕉當(dāng)中含有大量的食物纖維，飯后食用香蕉可以有效的促進腸胃的蠕動，使食用到肚中的食物經(jīng)過吸收之后能夠快速的排到體外，防止出現(xiàn)便秘的情況。因此，如果有想減肚子的人群，可以在飯后吃一到兩個香蕉。值得注意的是，香蕉偏寒性，多吃可能會導(dǎo)致拉肚子。

5.胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中具有大量的胡蘿卜素和植物纖維，具有治療夜盲、補肝、促進腸道蠕動、降血壓、降血脂等功能，可以有效緩解由于高血糖、高血脂、便秘等疾病所引起的腹部腫脹等現(xiàn)象。可以一個星期食用三到四次，但不可以天天食用，長期食用也會導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡。

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瘦肚子最快的方法

首先是早中晚飯之前喝一杯檸檬沖泡的水。記得是新鮮的檸檬哦。因為這樣能有效的一直我們的食欲，慢慢的就可以把你之前被暴飲暴食撐大的胃縮小回去，吃得少自然就瘦得快了。而且檸檬中含有的維生素能有效幫助我們美白喲，只不過因為里面包含的物質(zhì)是感光元素，喝完還是不要過多的去光線太強的地方晃悠了，不然美白就只是想想而已了。其次是用三到五朵胎菊、三粒枸杞、四片山楂泡水喝，用熱水沖泡就可以了。每天下班之后回家先泡一杯喝，能有效的吸脂刮油，把你腸道里一天堆積的脂肪進行清理。當(dāng)然切記晚飯不要吃太油膩的東西，不然這些花茶的清理能力可是有限的哦。還有吃完飯之后先站立半小時，這樣能防止肥肉堆積，對減肚子很有效果。很多人可能平時覺得自己的四肢并不算胖的那一類，但是只要你掀開衣服露出肚子，大家對你的印象就從此改觀了。而且對女孩子來說，纖細的腰肢是很多人都想要擁有的，不然那些好看的衣服怎么可能穿的出效果呢?所以要是平時上班沒時間多加運動的女生，可以通過少吃的方式來減少脂肪的堆積，同時，配合上面的兩種茶喝，保管你坐著都可以瘦下來。