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午餐肉的做法 自制健康又營養(yǎng)

時間:2018-10-15 08:20:17 編輯:本站整理 202

午餐肉還是蠻好吃的,很多人都喜歡去超市買點(diǎn),有的人又覺得午餐肉可以自己做,看起來好像不是那么的復(fù)雜,下面介紹午餐肉的做法 自制健康又營養(yǎng)。

午餐肉的做法

時間與份量:

準(zhǔn)備時間:10-20分鐘 制作時間:30分鐘-1小時 用餐人數(shù):1-2人

食材食譜熱量:1475(大卡)

主料肥瘦豬肉350g

方法/步驟

1.準(zhǔn)備好肉餡

2.把肉再用刀細(xì)致的剁一會,最好把肉剁成肉蓉

3.肉餡剁好后,把蔥姜剁碎,放入肉餡中

4.在加入適量料酒和水淀粉,把肉餡攪打均勻,水淀粉不要一次加足,慢慢加,把肉餡調(diào)到平時我們做丸子的粘稠程度就可以了

5.在加入適量鹽,拌勻

6.最后加入一個蛋清,調(diào)勻即可

7.為了容易定型,我找了一個方形的盤子

8.把屜布放在盤子上,放入肉餡按壓,盡量壓實(shí)

9.在像這樣把肉餡包好

10.包好后就可以從盤子里拿出來,直接上鍋蒸,大火蒸30分鐘

11.30分鐘后,打開屜布,把蛋黃抹在肉餡上,在開火蒸至蛋黃凝固即可

12.晾涼后再切開即可食用,趁熱吃也可以,只是等涼了以后更容易定型,不易散。

注意事項(xiàng)

做午餐肉最好是自己剁餡,口感菜更好,不喜歡吃姜的話可以用姜粉代替。最好是三分肥七分瘦的肉。

午餐肉的做法 自制健康又營養(yǎng)

午餐肉小知識

午餐肉:一種罐裝壓縮肉糜,通常原料是豬肉或牛肉等。把午餐肉切成片,可以用來夾面包食用,餐蛋面熱食也很美味。 這種罐裝食品方便食用,由于將豬肉放進(jìn)密封的罐中,所以也易于保存。通常在野餐時食用。軍隊(duì)中,午餐肉是必備的軍需物品。

午餐肉的做法 自制健康又營養(yǎng)

午餐肉的禁忌人群和適宜人群

【禁忌人群】:肥胖者、兒童、孕婦、糖尿病患者忌食。

【適宜人群】:一般人皆可食用。

午餐肉的做法 自制健康又營養(yǎng)

午餐肉煎雞蛋的做法

原料:午餐肉、雞蛋、橄欖油、鹽。

做法:

1、用2-3個雞蛋酒可以了,午餐肉泡在熱水里一段時間就可以完整取出啦,之后切片。

2、準(zhǔn)備一個平底鍋,倒入橄欖油,敲雞蛋,記得用小火,否則雞蛋容易焦糊。

3、煎到八九成熟的時候,加入鹽調(diào)味,之后盛出雞蛋。

4、再倒入適量橄欖油,將切片后的午餐肉放入鍋中,用中火煎,煎完一面后反過來煎另一面。

5、午餐肉不需要煎太久,顏色有變化就差不多了,之后放入鹽調(diào)味。

6、最后將午餐肉和雞蛋拼在一起,香噴噴的午餐肉煎雞蛋就完成啦。不需要廚藝精湛。

7、最后將午餐肉煎雞蛋放入便當(dāng)盒中,帶給男神女神男票女票老公情人吧。

標(biāo)簽:午餐肉

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