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高抬腿可以瘦肚子嗎要掌握正確姿勢

時間：2018-12-13 15:23:07 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1810

高抬腿對于瘦肚子是有一定的幫助的，雖然主要是腿部在運動，不過這個動作也是會牽扯到腹部的，所以只要你的運動姿勢是正確的，高抬腿是可以瘦到肚子的。

高抬腿可以瘦肚子嗎

高抬腿是可以瘦肚子的，但是要掌握正確的方法步驟。

在高抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應(yīng)，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發(fā)潛能，加強排毒，最后在流汗中，將毒素予以排出。在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力。因此，可以說，高抬腿瘦肚子的效果簡直就是杠杠的。

高抬腿可以瘦肚子嗎要掌握正確姿勢

高抬腿減肚子有用嗎

高抬腿是可以幫助瘦肚子的，看起來高抬腿似乎只是一項下肢運動，但其實在進項高抬腿運動的時候也需要腹部力量的支撐，而腹部受力之后就能起到一定的鍛煉效果，從而幫助消耗脂肪。

高抬腿可以瘦肚子嗎要掌握正確姿勢

高抬腿要注意什么

首先是要保持身體的挺直，然后兩腿交叉抬起至腹部的位置，高抬腿有很多種類的，可以是原地高抬腿，這對場地的限制很小，接著可以進行高抬腿跑步，再交替雙腿的時候，快速的向前移動。高抬腿還需要強度和時間的長度配合，強度是指雙腿交替的速度，不能太慢，但也不要太多，而時間不要少于10分鐘，中途可以停息一會兒，但不要半途而廢。

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瘦肚子可以做哪些運動

1椅子運動

椅子運動適合經(jīng)常久坐的上班族用于減肥，像是坐在椅子上那樣，雙手做扶扶手的姿勢，后背靠在椅背上，注意其實沒有椅子，只是自己想象著坐在椅子上。之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣。在做這個動作時腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

2空中蹬自行車

這項運動可以在每天睡前的時候進行，具有很好的減肥瘦身效果，身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起。之后換另一側(cè)重復(fù)進行這個動作。

3仰臥起坐

仰臥起坐是瘦肚子最好的運動，很對人應(yīng)該都知道在做這項運動的時候主要運用的就是腰腹部的力量，仰臥在床上，把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪了，每天堅持做50個左右，堅持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。