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時間：2019-01-10 10:12:39 編輯：5號網(wǎng)-wsy 246
自由泳轉(zhuǎn)身是在靠近池壁的地方迅速翻滾一圈，以后用雙腳蹬池壁，給自己一個推動力，然后繼續(xù)向前游就行了，大家可以多練練。
自由泳前滾翻轉(zhuǎn)身也是需要一定的技巧。首先在靠近池壁的時候要調(diào)整好距離，以便于用最習(xí)慣的手臂進(jìn)行最后一次劃水。在進(jìn)行自由泳的翻轉(zhuǎn)前再深呼吸一次，要根據(jù)個人的身高和游泳的速度去做出判斷。手掌要拼命往下壓，記住要根據(jù)腰部的位置來回翻轉(zhuǎn)，并且保持頭部向前，雙手和雙腿繃直，動作要迅速并保持連貫性，然后完美完成整套動作。
而在轉(zhuǎn)身動作完成后，此時頭部應(yīng)向下，然后保持手部與腿部的伸直就好了，這也是游泳中最快的轉(zhuǎn)身技術(shù)。
注意，在進(jìn)行動作之時，帶好泳鏡和泳帽，在翻轉(zhuǎn)的過程中，要注意避免鼻部進(jìn)入水，而且也不能過于靠近赤壁，力所能及的加大速度，減少呼吸和轉(zhuǎn)身的時間。
1.強(qiáng)有力地蹬壁
這有賴于你的雙腳牢固地蹬在池壁上，絕對不能打滑。如果你覺得做起來有困難，那么回到第122頁，加強(qiáng)訓(xùn)練。絕對不要蹬低了，不要蹬到接近池底的位置。要平行于水面，和你翻滾完成后的體位處于同一高度。
2.轉(zhuǎn)回到俯臥的位置
蹬壁之后，你需要轉(zhuǎn)過身體來，不再是側(cè)臥位，而要面朝泳池的底部。當(dāng)你完成這一步，第3步就已經(jīng)開始了。
3.打腿以保持動能
頂級游手使用打腿來保持速度，當(dāng)其重回水面后也可以延長動量。有些游泳者使用自由泳淺打腿，更多人則傾向于使用蝶泳腿。如果你的呼吸技術(shù)足夠好，你可以分別進(jìn)行嘗試以找到最適合自己的方式。
1轉(zhuǎn)體過程中要迅速，而且借助自己的身體的力量，使得轉(zhuǎn)身效果明顯。
2鉆入水里下以后，雙腿蹬池壁，這樣使得自己更容易向前推行。
3轉(zhuǎn)身完成以后，通過腿部蹬池壁的力量，使得自己向前繼續(xù)游行，完成剩下的游泳動作。
關(guān)于自由泳轉(zhuǎn)身，前滾翻是不錯的選擇。但看起來貌似就翻一個跟斗這么簡單的事，很多泳友就是搞不定，原因那是五花八門，但有一個問題是大家共性的，那就是到泳池壁的那瞬間，距離不好掌握，不是遠(yuǎn)了就是近了。
什么原因造成的呢?主要是調(diào)整劃水動作過程中，很多泳友怕頭碰池壁，所以老遠(yuǎn)就打算翻滾，結(jié)果腿沒有登到，轉(zhuǎn)身失敗!而有的泳友怕登不到池壁，總是要比別人多劃水一下，導(dǎo)致離壁太近，沒發(fā)翻滾。
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