時間：2019-01-22 08:28:20 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1054
芭蕾舞的手位一共有七種，從身體正前方一直拉伸到身體兩側(cè)有七個點，在坐每一個手位的時候都要注意手臂和手指間的延伸性。
一位手：手自然下垂，胳膊肘和手腕處稍圓一些。手臂與手成橢圓形，放在身體的前面，手的中指相對，并留有一拳的距離。
二位手：手保持橢圓型，抬到橫隔膜的高度。(上半身的中部，腰以上，胸以下的位置)但在動作過程中，要注意保持胳膊肘和手指這兩個支撐點的穩(wěn)定。
三位手：在二位的基礎(chǔ)繼續(xù)上抬，放在額頭的前上方，不要過分的向后擺，三位手就象是把頭放在橢圓形的框子里。
四位手：左手不動，右手切回到二位，組成四位。它已是舞姿了。
五位手：左手不動，右手保持彎度成橢圓形。從手指尖開始慢慢向旁打開。在過程中胳膊肘和手指兩個支撐點要保持在一個水平面上。手要放在身體的前面一點，不要過分向后打開，起到一個延續(xù)雙肩線條的作用。
六位手：右手不動，左手從三位手切回到二位，組成六位，形成舞姿。
七位手：右手不動，左手打開到旁邊，雙手相同地放在身體的兩邊。
雙手從七位(手心朝前)劃一個小半圈，手心朝下，向兩邊伸長后，胳膊肘先彎曲下垂，逐漸收回到一位。
1、第一位：雙手在正面的腹前成自然圓;
2、第二位：雙手在旁側(cè)伸，在視線范圍內(nèi)，手心向內(nèi);
3、第三位：雙手上舉在頭上方的視線內(nèi);
4、第四位：雙手垂下成自然圓，手指輕觸在大腿旁的位置;
5、第五位：雙手在旁側(cè)伸;
6、第六位：一手在身體前手心向內(nèi)，另一手在旁側(cè)伸;
7、第七位：一手在身體前與橫隔膜保持相同的高度，然后同時上舉在頭的上方。
1、做一位時，上臂不要觸身。
2、手指完全放松并攏，拇指和中指相連，全臂從肩至各指關(guān)節(jié)保持柔和的圓形線條。
3、向七位打開時，可以自由地伸長后打平。
4、三位應(yīng)放在抬眼可以看見的位置。
5、手臂打開時，要注意呼吸配合，眼隨手動。
1、壓腿:壓腿不僅是為了舞姿的優(yōu)美,在健身方面還有許多好處。它可以促進血液循環(huán)、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。
2、調(diào)整姿態(tài):芭蕾的站立姿態(tài),要求肩部下沉,突出胸部和頸部的美好線條;腿部收緊腰部直立,以使姿態(tài)挺拔儀態(tài)端莊。這個動作除了美觀,對健康和減肥也有直接的幫助。
3、扶把訓練:美的舞姿和動作的舒展與重心的平穩(wěn)有直接關(guān)系。扶把練習幫助舞蹈者調(diào)態(tài)重心。
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