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時(shí)間:2017-01-07 10:08:32 編輯:5號(hào)網(wǎng)-pmm 938
孩子成長每天都在長高,要保證營養(yǎng)的攝入,每天一杯牛奶有助健康。那么喝全脂牛奶能長高嗎?喝全脂牛奶可以長高嗎?
影響長高的因素主要是飲食中的鈣元素。全脂還是低脂牛奶主要針對(duì)不同體型的人而言。身體偏胖者適合低脂類型的牛奶,偏瘦的可以喝全脂牛奶。這個(gè)年齡想長高可以喝牛奶、吃雞蛋、瘦肉、豆制品等食物,積極鍛煉有助增高。牛奶確實(shí)富含鈣質(zhì),有些孩子堅(jiān)持每天喝牛奶就真的長高了,但也有些孩子雖然每天喝牛奶,但身高還是沒有太大變化。孩子每天喝牛奶能否長高,很大程度上取決于不同的人身體對(duì)牛奶中鈣質(zhì)的吸收情況。牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品,每天喝牛奶對(duì)長高有好處,但是想要孩子長高,不能只喝牛奶,還要多給他適當(dāng)補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)。
牛奶:牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便,是“最接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。
胡蘿卜:胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。
橘子:柑橘果實(shí)營養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費(fèi)者的青睞。
“生長激素”是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈沖式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于長高。21:00-凌晨1:00是生長激素分泌高峰,一旦晚睡錯(cuò)過了,就再也補(bǔ)不回來了。生長激素是由人的腦垂體分泌的,腦垂體一天的工作量很大,除了要分泌生長激素外,還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素,也因?yàn)椤疤α恕?,所以它并不?4小時(shí)都在分泌生長激素。
嬰兒期是個(gè)例外。嬰兒期時(shí),不管是白天還是晚上,腦垂體在不斷地分泌生長激素,所以1歲以前的嬰兒,長得特別快。幼兒后,生長激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)。其中有兩個(gè)時(shí)間段對(duì)長高至關(guān)重要,一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn),特別是晚上10點(diǎn)以后,生長激素的分泌量達(dá)到最高,可以達(dá)到白天的5-7倍。另外,早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí),生長激素也有一個(gè)分泌小高峰。
不過并不是一到晚上9點(diǎn),生長激素就開始按時(shí)大量分泌,它的大量分泌必須有個(gè)前提:只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。如果這個(gè)時(shí)間還沒上床,或者已經(jīng)上床但還沒睡著,又或者已經(jīng)睡著但還沒進(jìn)入深睡眠狀態(tài),那么它的分泌量就會(huì)大大降低。所以睡得越遲,分泌的生長激素就越少,對(duì)孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí),才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),所以生長發(fā)育專家的建議是:想要孩子長得高,最好在晚上8:30前就上床,最遲不要超過晚9:30,早上7點(diǎn)以后再起床。
一般說來,3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí),小學(xué)生10小時(shí),初中生9至10小時(shí),高中生8至9小時(shí),對(duì)保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠,睡得好,每晚最好在10時(shí)左右上床,11時(shí)前睡著,保證在深夜2時(shí)到4時(shí)期間進(jìn)入深睡眠。
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