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不吃早餐不但不能減肥反而傷身體

時(shí)間：2015-12-30 09:55:44 編輯：本站整理 396

對(duì)于許多肥胖的人來說，減肥就是他們的希望，那么想要減肥就要從生活習(xí)慣開始，先讓我們從早餐開始，吃好早餐能讓你快速減肥哦，不信的話就讓我們先來看看吧。

1、早餐的熱量比重

晚上就餐時(shí)間大多數(shù)人是在7時(shí)左右，那么從這個(gè)時(shí)間到早上的7時(shí)起床，你的身體已有12小時(shí)沒有進(jìn)食，也得不到任何的熱賢補(bǔ)給。早餐就是為你補(bǔ)充身體熱量的“救星”，即便早上起床后覺得不餓，沒有食欲，也不能不吃早咎，因?yàn)槟愕纳眢w需要它。

早餐承接睡覺時(shí)間的熱量消耗，又必須為整個(gè)上午的工作提供必要熱最。因此，一天之中，人體需要的熱量，早餐應(yīng)該能提供以上。即使你不吃早餐，那么在午餐和晚餐的吋間里，身體會(huì)支配你自動(dòng)補(bǔ)足早餐缺少的養(yǎng)分。

2、營(yíng)養(yǎng)的早餐有助減肥

如果注意觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，通常不吃早餐的人，中午進(jìn)餐之前就會(huì)感到我難忍，于是如果是在家里，就會(huì)到處找零食吃，如果在公司上班，則會(huì)忍到午時(shí)然后大吃特吃。雖然可以消除一上午的饑餓，但不均衡的進(jìn)食會(huì)讓胃酸腐蝕腸胃，患上消化器官慢性病。試想，不吃早餐，到中午12時(shí)再吃飯，你就有將近17小時(shí)沒有進(jìn)餐，一天也只有24小時(shí)而已。長(zhǎng)時(shí)間不近視會(huì)使胃部縮小，而中午的大吃又將胃撐到很大，能不傷身體嗎？

也有很多不吃早餐的女性，把午餐當(dāng)作一天中的第一頓飯，并在晚餐之后，睡覺之前補(bǔ)上一頓夜宵。而減肥的飲食原則之—是，過了晚上20時(shí)就盡量不要再進(jìn)食。比起用夜宵補(bǔ)充一天營(yíng)養(yǎng)的方式，顯然定時(shí)定量的一日三餐，更能達(dá)到減肥的效果。

不管是女性朋友還是男性朋友們，如果你真的想減肥，那么，從明天開始好好為自己準(zhǔn)備一份早餐吧。一份營(yíng)養(yǎng)的早餐會(huì)確保你工作所需的能量，并自動(dòng)減少午餐、晚餐的攝入，讓你飲食規(guī)律，一身健康。