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速凍湯圓熱量高嗎？吃速凍湯圓會(huì)胖嗎？

時(shí)間：2017-02-14 17:05:14 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 876

速凍湯圓，是我們生活中，比較常見(jiàn)的食物。但不少人擔(dān)心速凍湯圓衛(wèi)生健康，也會(huì)在家自己制作。有人困惑了，速凍湯圓熱量高嗎？關(guān)于，速凍湯圓熱量高嗎？吃速凍湯圓會(huì)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

速凍湯圓熱量高嗎

黑芝麻湯圓的熱量：331大卡每100克；

肉湯圓的熱量：263大卡每100克；

豆沙湯圓的熱量：245大卡每100克；

速凍湯圓熱量高嗎？吃速凍湯圓會(huì)胖嗎？

湯圓一般除了大小，還有有餡和無(wú)餡二種，無(wú)餡料小湯圓，熱量約每10顆70大卡。而有餡料湯圓，由于內(nèi)餡多寡不同，大小不同，熱量也不同，有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡，而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡，鮮肉約50-60大卡。因此，為了避免攝入的熱量過(guò)剩，建議減肥一族最好選擇無(wú)餡小湯圓，如果你實(shí)在不愛(ài)淡而無(wú)味的無(wú)餡湯圓，也最好是選擇肉餡的小湯圓。

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吃速凍湯圓會(huì)胖嗎

一顆湯圓熱量高。湯圓餡的種類(lèi)繁多，甜的咸的應(yīng)有盡有，無(wú)論甜、咸餡，湯圓都含大量油脂及糖份，所以熱量很高。市面上銷(xiāo)售的絕大多數(shù)湯圓，每100克（合大概4顆）含有1200千焦左右的熱量，1顆湯圓就含有大概300千焦的熱量，而300千焦的熱量等于分別吃進(jìn)1/4碗米飯、半碗稀飯或半碗面條（日常生活中常用的普通大小的碗）、600克蔬菜、300克西瓜、2個(gè)橘子、37克瘦肉、20克肥肉、100克海鮮、1只水煮蛋或2/3只煎雞蛋……因此，糖尿病及高脂血癥、高血壓等慢性病患者都不宜多吃，以免造成體重增加和身體負(fù)荷加重。

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吃湯圓不長(zhǎng)胖的五個(gè)建議

1、如果吃湯圓和元宵，一定要相應(yīng)減少主食的數(shù)量。一般來(lái)說(shuō)，3個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于1兩米飯所用的米。

2、如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過(guò)多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會(huì)額外加入豬油、奶油及糖等調(diào)味，湯底也有熱量。

3、優(yōu)先選擇果仁、芝麻、豆沙等餡料的湯圓。

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4、如果擔(dān)心其中的糖和油會(huì)對(duì)你的健康和體重有影響，只要少吃就好，不要迷信什么無(wú)糖產(chǎn)品。無(wú)糖湯圓并非“無(wú)糖”很多糖尿病人士或者減肥者對(duì)無(wú)糖湯圓感興趣，覺(jué)得沒(méi)有糖就可以放心吃了。其實(shí)，無(wú)糖并不意味著低熱量，也不意味著低血糖反應(yīng)。因?yàn)闇珗A中的糯米粉可使血糖升高，甚至比蜂蜜還要快，與白糖相差無(wú)幾。哪怕沒(méi)有加糖，吃它也一樣不利于控制血糖，所以糖尿病人要十分小心。而且，里面沒(méi)有糖不等于少放油，那么多的飽和脂肪酸，甚至還有反式脂肪酸，也不利于控制血脂。

5、吃完別忘記運(yùn)動(dòng)：吃下四顆帶餡大湯圓或者30顆直徑1cm小湯圓的熱量，需要走路10公里才能消耗完。