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時間：2017-09-28 14:22:25 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 6502
餃子可以煎著吃，而且煎著吃的餃子比水煮的餃子要香脆，吃起來比較脆，而且香味十足。那么，煎餃熱量高嗎？一個煎餃的熱量是多少？
熱量：290大卡（100克）
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)289.64碳水化合物(克)24.38
脂肪(克)19.75蛋白質(zhì)(克)6.56
纖維素(克)2.72
熱量(可食部分熱量)
1個煎餃(35.0克)101大卡
1份煎餃(50.0克)145大卡
標準(100克)290大卡
豬肉水餃：15顆 熱量636大卡 / 需跑步159分鐘?
韭菜水餃：15顆 熱量618大卡 /需跑步154分鐘?
素食水餃：15顆 熱量510大卡 /需跑步127分鐘
1、餡料以菜類、蝦、雞蛋為主體，少放肉。增加全素餃子的次數(shù)，更要避免一個肉丸餡的。
2、可以使用的蔬菜種類繁多，白菜、韭菜、茴香、芹菜、豆角、西葫蘆，洋白菜、莧菜、薺菜、蘑菇、蘿卜、木耳等，都可以用。
3、餃子皮可以用全面的，也可以用白面＋玉米面混合做皮。
4、制作時注意保持“薄皮大餡”，這樣實際等于可以少吃面、多吃菜。
5、烹飪方法多用煮或蒸，即多做水餃或蒸餃，少做煎餃。
6、很多調(diào)味料其實也有較高的熱量，所以作為蘸料，光用醋就可以了，少加麻醬、辣椒油或其它調(diào)味品。
7、一般作為午餐較好，作為晚飯容易吃多。
8、可以一次多包一些，一部分放入冷凍室冷凍起來，下次吃起來方便。
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