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吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎?海帶的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-10 08:54:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 12455

海帶是日常生活中常吃的食物了，非常美味營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，很多怕胖的妹子們就要問(wèn)了，吃海帶會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？海帶的熱量是多少呢？下面我們來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下吧！

吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎?海帶的熱量是多少

吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎

不會(huì)啦，不過(guò)不要過(guò)量啊，稍微填一填肚子還是可以的。

補(bǔ)充：

海澡類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布（比海帶再大點(diǎn)的澡類）等，市面上，市面上有販?zhǔn)圻@些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購(gòu)買天然的海帶回家自己料理，不過(guò)任何有幫助的食物在烹調(diào)時(shí)，切記!盡可能采用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致于失去原有的瘦身目的哦。

吃海帶會(huì)發(fā)胖嗎?海帶的熱量是多少

海帶的熱量是多少

海帶在我們?nèi)粘Ｉ畹娘嬍持惺欠浅３Ｒ?jiàn)的食材，無(wú)論是涼拌菜還是煲湯，都能看到海帶的身影。因此海帶的熱量也就成了要減肥的小伙伴們十分關(guān)心的問(wèn)題。那么海帶的熱量是多少？海帶的熱量高嗎？

熱量不高

海帶的熱量并不高，100克海帶的熱量?jī)H為13大卡，而100克浸潤(rùn)后的海帶熱量也只有16大卡。由此可見(jiàn)，海帶屬于熱量偏低的食物，減肥期間是比較推薦食用的。另外，海帶還屬于高鉀食物，食用有利于消除水腫，對(duì)減肥是有一定的幫助作用的。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

海帶的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，包含有很多我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)，而說(shuō)到海帶那么就不得不提到碘元素，這是因?yàn)楹е械牡庠胤浅ＸS富，有助于甲狀腺素合成，經(jīng)常食用能夠起到一定的防治甲狀腺腫大的作用。除了含有豐富的碘之外，海帶中還含有大量的纖維素，可以清楚腸道內(nèi)的廢物和毒素，從而有效地防止便秘和直腸癌的發(fā)生。因此，食用海帶對(duì)我們的身體十分有益。

食用須知

食用的海帶之前，很多主婦都會(huì)將海帶浸泡上一段時(shí)間，而一般來(lái)說(shuō)海帶只需要浸泡6小時(shí)左右就可以了，因?yàn)槿绻輹r(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那么海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則可能在水中溶解，從而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低，所以，將海帶漂洗干凈之后不要浸泡太長(zhǎng)時(shí)間。此外，有些特殊群體如甲亢患者是不宜食用海帶的，原因在于海帶中的碘含量較高，甲亢患者食用海帶就可能加重病情，因此需要慎食。

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吃海帶的好處有哪些

體弱畏寒可多吃海帶

研究發(fā)現(xiàn)，人體怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如血液中缺鐵，就會(huì)表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。

秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，補(bǔ)充富含鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。海帶正是人類攝取鐵的寶庫(kù)，每100克海帶中含鐵高達(dá)150毫克。多吃海帶對(duì)兒童、婦女和老年人以及體弱畏寒者均有重要的保健作用。

海帶防癌降脂還抗衰老

海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的碘質(zhì)、鈣質(zhì)，有治療甲狀腺腫大之功效。此外，海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時(shí)地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，可以有效地防止直腸癌和便秘的發(fā)生。

海富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。

海帶中含有?；撬?，他對(duì)兒童大腦發(fā)育和成長(zhǎng)能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)。

海帶還可以輔助治療乳腺增生。因?yàn)楹Ш写罅康牡?，大約每100克海帶中含有300毫克～700毫克碘?？梢源偈孤殉矠V泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患，達(dá)到預(yù)防乳腺增生的目的，而且，海帶能軟堅(jiān)散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。

研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

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