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臘腸的熱量是多少？吃臘腸會(huì)發(fā)胖嗎？

時(shí)間：2016-12-26 17:28:33 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 4965

臘腸屬于腌制品，含有大量的調(diào)理物品。但好吃又開胃，是下飯的最佳菜品。不少人困惑，吃臘腸會(huì)發(fā)胖嗎？關(guān)于，臘腸的熱量是多少？吃臘腸會(huì)發(fā)胖嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！

臘腸熱量是多少

臘腸的熱量：

以100克可食部分計(jì)，是584大卡(2443千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克臘腸的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的25%。

臘肉熱量：

692卡/100g，100g所含熱量需要爬樓梯88.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪68.00克;蛋白質(zhì)18.20克;碳水化合物1.80克。

吃臘腸會(huì)發(fā)胖嗎

吃臘腸過量會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，臘腸里面一般含有大量的動(dòng)物脂肪。臘腸中磷、鉀、鈉的含量的豐富，還含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽固醇、碳水化合物等元素。臘肉選用新鮮的帶肉皮的五花肉，分割成塊用鹽和少量酸鈉或硝酸鈉、黑胡椒、丁香、香葉、茴香等香料腌漬，在經(jīng)風(fēng)干或薰質(zhì)而成。具有開胃祛寒、消食等功效，減肥期間最好不要吃。

防止發(fā)胖的正確方法

1、擺脫高熱量飲品　想要快速減肥，最簡(jiǎn)單的減肥方法是通過消除來自飲品的熱量。擺脫所有的果汁，汽水等高熱量飲品。

2、吃水果減肥要合時(shí)，水果不僅熱量較低，它們所含的大量纖維素也是減肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果飯后吃得過多的話，也是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。相反，如果選擇飯前吃水果的話，就是減少食量的好方法了。

3、控制碳水化合物攝入，碳水化合物是糖分的最重要來源，攝取過多容易導(dǎo)致肥胖。所以，要控制碳水化合物的攝入，這也是減少卡路里的好方法。

4、積極運(yùn)動(dòng)　運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，而減肥運(yùn)動(dòng)，也是可以選擇。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，最好是以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后積極地堅(jiān)持下去，這樣就是最有效的減肥方法。

5、多喝水，水是加快新陳代謝和脂肪燃燒，還能增加飽腹感的重要物質(zhì)，是健康快速減肥的關(guān)鍵。

6、保持動(dòng)力，想要減肥，動(dòng)力就是一種最關(guān)鍵的思想力量。

7、睡眠要充足，睡眠充足能幫助穩(wěn)定新陳代謝和抑制食欲，是最輕松有效的減肥方法之一。而每天保證7.5小時(shí)的睡眠時(shí)間是比較合理的。

8、瑜伽是個(gè)好選擇，瑜伽是一種增加靈活性和緩解壓力的最佳運(yùn)動(dòng)方式，也是減肥的最佳選擇。瑜伽不僅能加快脂肪燃燒，對(duì)于塑造完美體形也是非常有利的。

9、多吃纖維素，纖維素是減肥瘦身的好幫手。纖維素是熱量非常低，而又能增加飽腹感的最佳選擇。另外，纖維素還是消除便秘的佳品，能幫助減少肚子上的贅肉。

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