9

搜索熱詞：TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

• 12018口紅熱賣排行榜10強(qiáng) 十大最好用的口紅排行
• 2識(shí)貨上的鞋都是正品嗎 不能完全信任
• 3tf口紅是哪個(gè)國(guó)家的牌子?tf口紅是什么牌子全名?
• 4charles keith是什么牌子？屬于什么檔次
• 5口紅保質(zhì)期一般多久？口紅保質(zhì)期過(guò)了能用嗎？
• 6胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖
• 7豬各部位肉的名稱圖片全解
• 8巴沙魚到底能不能吃？吃巴沙魚有什么危害嗎
• 9dw手表有什么含義？dw丹尼爾惠靈頓手表有什么寓意？
• 10C位是什么意思？明星站C位是什么意思

當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

每天慢跑半小時(shí)能減肥嗎？每天慢跑多少合適？

時(shí)間：2017-03-15 10:36:36 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 1369

跑步有助于身心健康，很多人喜歡慢跑，想通過(guò)慢跑減肥的人也很多，那么，每天慢跑多少能減肥呢，慢跑多長(zhǎng)時(shí)間合適呢？小編馬上告訴你。

每天慢跑半小時(shí)能減肥嗎

慢跑，屬于減脂訓(xùn)練，主要是減去你身上多余的脂肪。(慢跑30分鐘以上，消耗的熱量有70%是脂肪;慢跑40分鐘以上，則有80%是脂肪)。每天半小時(shí)可能效果不是很明顯。

每天慢跑多少合適

每天跑步要超過(guò)30分鐘才會(huì)有效，但是不宜跑的時(shí)間太長(zhǎng)尤其是平常不經(jīng)常鍛煉的人，要循序漸進(jìn)，跑步的速度在5-6公里每小時(shí)左右比較合適，也就是慢跑的速度，注意不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，一小時(shí)左右比較合適。另外如果體重已經(jīng)達(dá)到或接近肥胖不建議通過(guò)跑步減肥，最好是游泳，這樣不會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的壓力。單純的體育鍛煉能夠減少的體重有限，建議結(jié)合一定程度的節(jié)食，但也不宜過(guò)度，解釋的程度可以下載卡路里計(jì)算器之類的app。

慢跑的好處

消耗熱量：一小時(shí)內(nèi)所消耗的熱量，輕松運(yùn)動(dòng)的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)

增強(qiáng)肌肉與肌耐力：規(guī)律不間斷的慢跑可增強(qiáng)激勵(lì)與肌耐力，而激勵(lì)與肌耐力是我們平時(shí)維持工作與應(yīng)付緊急應(yīng)變能力，慢跑是最佳選擇之一。

增進(jìn)心肺功能：持之以恒的慢跑將會(huì)使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的作業(yè)能力。

代謝排毒：規(guī)律的慢跑可讓體內(nèi)的新陳代謝加快，延緩身體機(jī)能老化的速度，并可將體內(nèi)的毒素等多余物質(zhì)，借由汗水及尿液排出體外。

減輕心理壓力：處于競(jìng)爭(zhēng)激烈的大環(huán)境下，若無(wú)排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠(yuǎn)居于劣勢(shì)。適度的慢跑將可減輕心理負(fù)擔(dān)，保持良好的身心狀態(tài)。

提高生活品質(zhì)：健康是一切的基礎(chǔ)，生活品質(zhì)提升的首要條件就是要有健康的身體，而規(guī)律的慢跑活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的不二法門。

• 藕片怎么做好吃 藕的做法大全
• 皮膚過(guò)敏可以運(yùn)動(dòng)嗎？皮膚過(guò)敏還能健身嗎？

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

相關(guān)文章

• 1

  每天慢跑40分鐘能減肥嗎 每天慢跑40分鐘能瘦嗎

• 2

  波比跳和慢跑哪個(gè)更減脂 波比跳減脂為什么好

• 3

  快走和慢跑有什么區(qū)別呢 快走的好處有什么呢

• 4

  快走和慢跑哪個(gè)減肥效果好 快走一小時(shí)消耗多少卡路里

• 5

  慢跑和打羽毛球哪個(gè)更減肥 慢跑和打羽毛球哪個(gè)消耗大

• 6

  慢跑一周跑幾次最好 慢跑什么時(shí)間跑最好

• 7

  慢跑可以增強(qiáng)心肺功能嗎 慢跑可以增強(qiáng)抵抗力嗎

• 8

  慢跑一小時(shí)消耗多少卡路里 和速度及體重有關(guān)

熱門文章

• 

  一萬(wàn)步是多少公里 一萬(wàn)步有多遠(yuǎn)

• 

  筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害

• 25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

• 靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)

• 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些

• 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

• 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法

• 深蹲一天做多少壯陽(yáng) 最值得推薦的壯陽(yáng)小動(dòng)作

• 波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？

• 筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦

• 蛙泳換氣不下沉的技巧 動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)

• 跆拳道幾歲開始學(xué)比較好？跆拳道幾歲學(xué)最好？

• 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪

• 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

查看更多+

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 減肥
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 豐胸
• 正確練習(xí)馬甲線的方法
• 瘦身貼
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 埋線減肥
• 怎么去除拜拜肉

跑步專題

• -1

  跑步為什么會(huì)全身發(fā)癢 跑步為什么會(huì)肚子痛

• 跑步多久能看到明顯的效果 跑步多久才能起到燃脂 0
• 1

  跑步后膝蓋疼痛是怎么回事 跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)方法

• 2

  跑步要戴護(hù)膝嗎 跑步要穿什么衣服

• 3

  跑步可以瘦肚子嗎 跑步要天天跑嗎

• 4

  跑步有必要穿緊身褲嗎 跑步有氧和無(wú)氧的區(qū)別

• 5

  跑步時(shí)要怎么調(diào)整呼吸 跑步時(shí)要收腹嗎

• 6

  跑步有助于長(zhǎng)高嗎 跑步后膝蓋疼痛怎么辦

跑步減肥專題

• -1

  跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時(shí)間

• 跑步多久才能起到減肥的作用 每天堅(jiān)持跑步的好處 0
• 1

  跑步可以減肥嗎 跑步多久才能看到減肥的效果

• 2

  跑步越跑越重怎么回事 跑步減肥的正確方法

• 3

  停止跑步后一周的變化 停止跑步一周身體變化的過(guò)程

• 4

  運(yùn)動(dòng)減肥偶爾不運(yùn)動(dòng)可以嗎 運(yùn)動(dòng)減肥間斷一天可以嗎

• 5

  運(yùn)動(dòng)減肥偶爾大吃一頓會(huì)長(zhǎng)胖嗎 減肥期間多久大吃一頓

• 6

  運(yùn)動(dòng)減肥和抽脂減肥的區(qū)別 抽脂減肥的壞處

減肥專題

• -1

  網(wǎng)紅去世背后的抽脂生意 網(wǎng)紅抽脂去世

• 李子增肥還是減肥 痛風(fēng)能吃李子嗎 0
• 1

  肥胖紋激光可以去除嗎 肥胖紋激光多少錢

• 2

  肥胖紋會(huì)一直生長(zhǎng)嗎 肥胖紋長(zhǎng)在哪些地方

• 3

  肥胖紋越來(lái)越多怎么辦 肥胖紋為什么越來(lái)越多

• 4

  肥胖紋瘦下來(lái)可以消除嗎 肥胖紋怎去掉

• 5

  玉米減肥效果怎么樣 玉米減肥吃哪種比較好

• 6

  埋線減肥后幾天開始瘦 埋線減肥后要注意什么

精選文章

• 

  東京奧運(yùn)多項(xiàng)賽程賽制與往屆不同 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)還有幾天

• 

  體育總局局長(zhǎng)公布中國(guó)奧運(yùn)目標(biāo) 東京奧運(yùn)會(huì)2021賽程

• 

  姚明率中國(guó)女籃出征東京奧運(yùn)會(huì) 東京奧運(yùn)會(huì)女籃賽程表

• 

  朱婷、趙帥擔(dān)任東京奧運(yùn)會(huì)開幕式中國(guó)體育代表團(tuán)旗手

• 

  中國(guó)女排今日出征 中國(guó)女排東京奧運(yùn)會(huì)賽程表

• 

  丘索維金娜八戰(zhàn)奧運(yùn)擔(dān)任開幕式旗手 東京奧運(yùn)會(huì)倒計(jì)時(shí)在哪里直播

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？
• 月經(jīng)長(zhǎng)痘痘怎么辦？為什么來(lái)月經(jīng)長(zhǎng)痘痘

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？