時間：2018-06-25 10:08:31 編輯：本站整理 391
牛心菜最為最廣泛的蔬菜之一，各個大小餐館都有，它的做法簡單方便，快速不需要就等，再加上口感清脆，水份多，說了這么多，那牛心菜的功效和作用是什么呢？
牛心菜是一種水分含量高，熱量卻特別低的綠色產(chǎn)品，平時人們使用牛心菜以后，既能產(chǎn)生明顯飽腹感，又不會吸收過多的熱量，而且能抑制身體，對其他高熱量食材的攝入，能有效控制人們的食欲，可以讓人們肥胖的體重明顯減輕。
牛心菜中含有多種對人體有益的維生素，特別是維生素a和維生素c多，含量特別高，另外它還含有豐富的胡蘿卜素，這些物質(zhì)被人體吸收以后，能提高人體內(nèi)巨噬細胞的吞噬能力，也能促進免疫細胞再生，提高免疫細胞活性，能讓人體的抗病能力明顯加強。
熱量（17.00千卡）蛋白質(zhì)（1.50克）脂肪(0.10克）碳水化合物（3.20克）膳食纖維(0.80克）維生素A（20.00微克）胡蘿卜素（120.00微克）硫胺素(0.04毫克）核黃素(0.05毫克）尼克酸(0.60毫克）維生素C（31.00毫克）維生素E(0.76毫克）鈣（50.00毫克）磷（31.00毫克）鈉（57.50毫克）鎂（11.00毫克）鐵(0.70毫克）鋅(0.38毫克）硒(0.49微克）銅(0.05毫克）錳(0.15毫克）鉀（124.00毫克）
牛心菜的藥用價值是殺菌消炎、增強免疫、延緩衰老、緩急止痛、養(yǎng)胃益脾。同時具有清熱、御寒、抗癌等功效，其內(nèi)部含有豐富的鐵、鈣等微量元素，長期食用又具健身作用，深受廣大消費者的喜愛，市場廣泛。
1、包菜切掉根部，一片一片的撥開，沖洗干凈，用手撕成適口的小片，把葉子和莖分開放。
2、大蒜切片、姜切末、干辣椒切成小段備用。取一個碗，倒入醋、生抽醬油、鹽、糖、淀粉調(diào)成調(diào)味汁備用。
3、鍋中倒入一些油，先放入花椒小火炸出香味，然后將花椒撈出。放入蒜片、姜末、干辣椒爆出香味。
4、先將包菜莖的部分放入翻炒，莖的部分變軟后，再加入葉的部分大火翻炒。
5、待包菜稍一軟榻斷生就可以倒入事先調(diào)好的碗汁，大火快速翻炒均勻即可出鍋。
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