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蝶泳為什么最難學(xué) 對(duì)力量要求很高

時(shí)間：2019-01-15 08:23:46 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 3669

蝶泳被很多人認(rèn)為難學(xué)是因?yàn)榈緦?duì)力量的需求很高，另外蝶泳的姿勢(shì)也不是很好掌握，所以大部分人剛開始接觸游泳都是從蛙泳或者是自由泳開始的。

蝶泳為什么最難學(xué)

大家認(rèn)為蝶泳難學(xué)，是因?yàn)榈緦?duì)力量的要求最高。關(guān)鍵是要手臂和腿靈活協(xié)調(diào)，腰要上下動(dòng)的，關(guān)鍵在這里，蝶泳很練腹肌的，剛剛開始，很累，有耐力就可以練好!蝶泳不容易學(xué)，其實(shí)其它三個(gè)泳姿學(xué)好也不容易。只是蝶泳節(jié)奏性最強(qiáng)，稍微差一點(diǎn)就很容易看出來。其實(shí)只要掌握好了節(jié)奏，蝶泳并不難。很多初學(xué)者游不好蝶泳是因?yàn)榧惫恕?/p>

蝶泳為什么最難學(xué) 對(duì)力量要求很高

蝶泳很難學(xué)嗎

蝶泳學(xué)會(huì)很難，但游的好要比自由泳容易，蝶泳需要有好的腰腹力量和靈活的身體，但其動(dòng)作最為簡(jiǎn)單，蝶泳會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，別以為從水里迸出來就是蝶泳，行家一看就知道你會(huì)還是不會(huì)。自由泳是學(xué)會(huì)容易，但要游的好難，自由泳談不上標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，但是自由泳要有速度不容易，起碼50米自由泳不跳發(fā)要在40秒以內(nèi)達(dá)成才算還象個(gè)樣。蛙泳是從一開始就比其他難，動(dòng)作最復(fù)雜。不要拿滿游泳池那種只有不懂的人才以為那是蛙泳的那種姿勢(shì)來談蛙泳。

蝶泳為什么最難學(xué) 對(duì)力量要求很高

蝶泳怎么打腿

蝶泳也是鞭狀打水，整個(gè)力量從腰部開始發(fā)力，這一點(diǎn)和自由泳不同(自由泳主要是從髖部發(fā)力)，屁股要用力下壓，帶著大腿小腿和腳踝，踝關(guān)節(jié)要甩起來。由于軀干(腰部)的質(zhì)量大，大腿、小腿和腳的質(zhì)量依次減輕，根據(jù)物理學(xué)中的動(dòng)量定理(Ft=mv)，腳可獲得最大的線速度，再加上腿部肌肉的協(xié)同用力，腳的速度最大。

而在游泳運(yùn)動(dòng)中，肢體遠(yuǎn)端(即手和腳)的運(yùn)動(dòng)所起的作用遠(yuǎn)大于近端環(huán)節(jié)(如上臂和大腿)，這是因?yàn)橛斡镜膭澦痛蛩畡?dòng)作多是類似于圓周運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，如仰泳劃水類似于以肩為圓心、以手臂圍半徑的圓周運(yùn)動(dòng);而上下打水類似于以髖關(guān)節(jié)為圓心、以腿長(zhǎng)為半徑的圓弧運(yùn)動(dòng)。在這類形式的運(yùn)動(dòng)中，手和腳運(yùn)動(dòng)的速度遠(yuǎn)大于上臂和大腿。因此使手和腳獲得最大的動(dòng)作速度是提高推進(jìn)力的關(guān)鍵。

蝶泳為什么最難學(xué) 對(duì)力量要求很高

蝶泳小技巧

1.自然的呼吸動(dòng)作

蝶泳呼吸動(dòng)作近似于蛙泳，在兩臂向后推水時(shí)，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，盡量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應(yīng)首先與兩臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長(zhǎng)游中蝶泳呼吸與手臂動(dòng)作的配合是1：1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節(jié)奏，呼吸要保持一定的深度，才有利于氣體交換，因此在節(jié)奏上就應(yīng)該相對(duì)穩(wěn)定，特別是長(zhǎng)游時(shí)更要注意這點(diǎn)。

2.協(xié)調(diào)有節(jié)奏的臂腿配合動(dòng)作

蝶泳的節(jié)奏性是蝶泳配合技術(shù)最顯著的特點(diǎn)之一，有專家認(rèn)為，蝶泳就是游節(jié)奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂劃水1次，打腿2次。體現(xiàn)這個(gè)節(jié)奏的核心是兩臂推水動(dòng)作與第二次打腿的配合，要求兩個(gè)動(dòng)作同時(shí)完成。這就是說第二次打腿到最低點(diǎn)兩臂推水結(jié)束并開始移臂。初學(xué)者往往在這一點(diǎn)上失去正確的節(jié)奏。軀干擺動(dòng)要與臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)，不能以打小腿代替腰的擺動(dòng)，造成臂腿動(dòng)作僵硬不協(xié)調(diào)。要糾正這一點(diǎn)應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩臂入水點(diǎn)遠(yuǎn)一些，肩帶放松并前伸，借助此時(shí)向下打腿的反作用力提臀，從而使初學(xué)者逐步形成良好的蝶泳配合節(jié)奏。

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