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蝶泳適合女孩學(xué)嗎看個(gè)人身體素質(zhì)

時(shí)間：2019-01-15 08:32:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 3878

蝶泳對(duì)于力量有一定的要求，所以如果是平時(shí)有在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女生是可以學(xué)學(xué)的，力量不太好的女生就不太適合蝶泳了，會(huì)很疲憊。

蝶泳適合女孩學(xué)嗎

適合，對(duì)女生來(lái)說(shuō)是有豐胸的作用的，不過(guò)也還是要看不同人的身體狀況。

蝶泳，是所有泳姿中是最難的學(xué)會(huì)，而且最耗費(fèi)體力的一個(gè)泳姿，像游泳愛(ài)好者，很少人會(huì)選擇這個(gè)泳姿，特別對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，更是少之又少，因?yàn)閷?shí)在是太累了。但是蝶泳其實(shí)有豐胸瘦腰的功效哦。蝶泳時(shí)，因?yàn)槭直巯騼?nèi)劃水，像似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好，也以腰部來(lái)牽動(dòng)身體。長(zhǎng)期游這種姿勢(shì)的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細(xì)，呈現(xiàn)優(yōu)美線(xiàn)條。

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蝶泳適合什么人

泳齡一年以上且每星期保持三次以上游泳的業(yè)余愛(ài)好者。

蝶泳動(dòng)作在水中要求泳者自身身體素質(zhì)較高，即速度、耐力、力量等指標(biāo)。一般達(dá)到上面要求者可滿(mǎn)足相對(duì)素質(zhì)指標(biāo)。

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初學(xué)者怎么學(xué)蝶泳

1、手放身體兩側(cè)的輕柔海豚腿，初步體會(huì)腰部發(fā)力，不拍小腿的波浪感覺(jué)。

2、雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的練習(xí)。

3、立蝶連續(xù)100個(gè)。

4、在波浪上l練習(xí)呼吸的整組動(dòng)作流暢，連貫。

5、單臂蝶。

6、左側(cè)單臂蝶+雙臂蝶+右側(cè)單臂蝶組合動(dòng)作。

7、腿部夾板，練習(xí)雙臂蝶，體會(huì)腰腹發(fā)力的要點(diǎn)，基本功大約半年之后，就可以游蝶泳了。

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蝶泳基本動(dòng)作

蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來(lái)的。在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再?gòu)目罩羞w移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱(chēng)它為“蝶泳”。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來(lái)的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海豚，所以又稱(chēng)為“海豚泳”。

蝶泳的打腿動(dòng)作是由軀干發(fā)力，經(jīng)過(guò)髖、膝、踝關(guān)節(jié)的動(dòng)量傳遞，各部分協(xié)調(diào)配合形成波浪式的動(dòng)作，它對(duì)于保持良好的身體姿勢(shì)以及推進(jìn)身體前進(jìn)有十分重要的作用。蝶泳打水時(shí)，兩腿自然并攏，兩腳稍?xún)?nèi)旋成內(nèi)八字，兩腿的動(dòng)作應(yīng)同時(shí)進(jìn)行，否則即為犯規(guī)。